Причины старения организма: ТОП-8 факторов, которые нас состаривают

Почему одни старики жалуются на здоровье, а другие ведут активный образ жизни? В чем причина разного старения организма у тех и других? Разница в том, что первые не подготовили себя к наступлению старости.

Наше будущее зависит от нашего настоящего. Свое завтра мы начинаем создавать уже сегодня - и чем мы старше, тем более внимательно должны относиться к тому, как мы живем, как питаемся, чего в нашей жизни больше - радости или огорчений. Именно от этого будет зависеть то, как мы будем чувствовать себя в более солидном возрасте. Да, за всем этим следить непросто, но это дает возможность сохранить свое тело и сознание до глубокой старости.

Что же именно делает нас старыми в сравнении с фактическим возрастом? Мы собрали ТОП-8 привычек, которые не способствуют тому, чтобы оставаться молодым как можно дольше. Но выводы делать, как всегда, вам. Не берем в расчет генетические причины и заболевания – речь пойдет только о факторах, на которые человек может повлиять сам.

Вот 8 причин, из-за которых можно быстро состариться

1. Курение

Курение - сокращает продолжительность жизни, а еще - увеличивает риск сердечно-сосудистых патологий, болезни легких, плохо влияет на кожу. Курящая женщина, как правило, выглядит старше своих лет: у нее раньше образуются морщины, кожа становится менее эластичной, теряет тонус, меняется цвет лица.

Что делать: бросать курить.

2. Хроническое недосыпание

Сон – физиологическая потребность организма. И ничего с этим не сделаешь. Работа, семья, различные активности – все это, конечно, хорошо, но если это элементарно не дает вам высыпаться, пересмотрите свой рабочий график и режим дня. Недостаток сна существенно снижает качество жизни. Мало того что начинаешь плохо соображать, так и выглядеть начинаешь старше своего возраста.

Что делать: давать себе возможность спать в течение 8-9 часов в сутки. Если вы спите достаточно, но продолжаете чувствовать себя усталым и разбитым, необходимо пройти обследование – такое положение дел может свидетельствовать о заболевании, требующем лечения.

Эффективный способ быстро заснуть при бессоннице

3. Хронический стресс

Нервное перенапряжение, постоянное беспокойство, отсутствие отдыха, переутомление как ничто другое «помогают» нам стареть. Вы и сами замечали – стоит уехать в отпуск и вас словно подменили: никаких следов усталости на лице, вы полны сил и энергии, а выглядите на несколько лет моложе. Научные исследования доказали, что снижение уровня стресса позволяет сохранить не только тело, но и ум в работоспособном состоянии.

Что делать: выявить главный стресс-фактор и избавиться или хотя бы минимизировать его влияние, позволять себе отдыхать, практиковать релаксационные и медитационные техники.

4. Алкоголь

Алкоголь угнетает когнитивные функции и способствует обострению хронических проблем. Если увлечение алкогольными напитками в молодости практически никак не сказывается на внешнем виде и состоянии – ну, может, голова после вечеринки погудит, - то ближе к сорока годам дозы нужно сокращать, ведь даже незначительные возлияния выдают нас с потрохами – наутро каждая выпитая рюмка, что называется, налицо.

Что делать: перестать принимать алкоголь или делать это только по праздникам и в небольшом количестве.

Как продлить молодость после 40 лет

5. Диеты

Женщины чуть ли не поголовно стремятся похудеть, зачастую подбирая диету для себя самостоятельно и пытаясь сбросить вес «к Новому году», «ко дню рождения», «к свадьбе», то есть быстро, чем наносят большой вред организму. Злоупотребление диетами и тем более стремительное похудение пагубно влияет на обменные процессы, вызывает депрессии, ухудшает состояние кожи, нарушает функции внутренних органов, вызывает различные заболевания.  Одним словом, ускоряет старение. В первую очередь последствия диет становятся заметны в области шеи, декольте, на лице и руках.

Что делать: худеть под наблюдением врача или хотя бы использовать безопасную методику похудения.

6. Переедание

Как известно, вставать из-за стола нужно чуть-чуть голодным. Возможно, это крайность, но если после приема пищи вы чувствуете тяжесть, а процесс переваривания продолжается очень долго, измените рацион. Уменьшите количество калорийных продуктов, добавьте в меню овощи и фрукты, рыбу, зерновые. Только так можно сохранить фигуру и красоту, оставаться энергичной и молодой. Что делать: принципиально изменить подход к питанию, чтобы исключить раннее старение организма.

7. Малоподвижный образ жизни 

Сегодня мы мало занимаемся физическим трудом – все физические упражнения сводятся к нажатию кнопок на смартфоне или печатании на клавиатуре ноутбука. Но организму этого мало. Отсутствие физических нагрузок приводит к нехорошим последствиям. Страдают сердце и сосуды, теряют тонус мышцы, возникают другие патологии – как со стороны опорно-двигательного аппарата, так и со стороны внутренних органов, нервной системы. Все это вызывает преждевременное старение. Регулярные физические упражнения, даже элементарная утренняя зарядка, способны сотворить чудо, а еще – укрепить костную ткань, сделать более крепким скелет, увеличить энергию и силу мышц.

Что делать: начать давать себе хотя бы небольшие, но регулярные физические нагрузки.

8. Разочарования и обиды

Вы, наверное, знаете людей, которые долгие годы вспоминают, как их кто-то когда-то обидел. Они несут тяжкий груз, который не делает их более радостными и счастливыми. А состояние радости, удовольствия, удовлетворенности – один из факторов, способствующих сохранению молодости. Как показывают исследования, люди, умеющие прощать и отпускать прошлое, какими бы тяжелыми ни были нанесенные обиды, имеют меньше проблем с сердцем и давлением, редко страдают от депрессии. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на обиды и переживания о давно ушедшем.

Что делать: простить, забыть и жить своей жизнью, радуясь тому, что есть сейчас.

Управление эмоциями: реально работающие методы избавления от негатива.

Конечно, это далеко не все причины, которые приводят к старению организма. Если вам есть что добавить – пишите в комментариях.

Обновлено25.12.2020 - 21:55