Загрузка. Пожалуйста, подождите...
  • Авторам
  • ЧаВо
  • Написать админу
  • Карта сайта
  • Регистрация
Dao-zhizni
Гипермаркет эзотерики Magic-Kniga
  • Главная
  • Красота
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
    • Идеальные волосы
    • Макияж
    • Диеты и фигура
  • Здоровье
  • Эзотерика
  • Деньги
  • Любовь & Отношения
  • Полезности
    • Дом и уют
    • Семья и дети
    • Гурманам
  • Стиль жизни
    • Мода
    • Психология
    • Отдых и хобби
  • Релакс

Как выйти из депрессии самостоятельно женщине – советы и 9 способов выхода из депрессивного состояния

Автор:Admin Дата:5 января 2020 Раздел:ЗдоровьеКомментарии: 0

Как ни странно, но депрессия особенно ярко ощущается после праздников. Впрочем, это не удивительно, ведь в предпраздничной суете некогда думать о своем внутреннем состоянии, а когда все заканчивается и появляется свободное время, проблема встает в полный рост. Как же определить наличие депрессии и выйти из нее самостоятельно, без лекарств и помощи психолога? Мы дадим несколько советов женщинам, как выйти из депрессии самостоятельно, как найти способ избавиться от тяжелого депрессивного состояния, как бороться с зимней хандрой и победить ее без лекарств. Но вначале нужно установить, точно ли у вас симптомы депрессии или это просто усталость и последствия стресса.

Содержание

  1. Признаки депрессии.
  2. Зимняя хандра или все-таки депрессия?
  3. Полезные советы и 9 способов, чтобы выйти депрессивного состояния самостоятельно без лекарств.
  4. Как избавиться от депрессии и панических атак: видео-рекомендации эзотерика.

 

как выйти из депрессии самостоятельно женщине советы

Признаки депрессии

Симптоматика заболевания может варьироваться и проявляться разной степенью тяжести. Точный диагноз поставит только врач. Однако есть некоторые признаки, по которым можно определить начало депрессии и попробовать побороть ее без профессиональной помощи.

Вот лишь некоторые (!) признаки наступления депрессии:

  • черная меланхолия – страх, тоска, тревога, апатия, в голову лезут мысли о бессмысленности существования;
  • заторможенность – замедляется и сознание, и движения;
  • отсутствие энергии, нежелание что-либо делать;
  • потеря способности трезво мыслить;
  • сложно принимать решения;
  • ненависть к себе и окружающему миру;
  • снижение самооценки;
  • неспособность сконцентрироваться, сфокусировать внимание;
  • нарушение режима сна и бодрствования, бессонница;
  • потеря аппетита или, наоборот, желание «заедать» свое состояние;
  • запоры, ухудшение работы ЖКТ;
  • снижение либидо;
  • боли в груди и в других частях тела;
  • общее плохое самочувствие;
  • психические атаки;
  • беспричинные истерики.

 

как выйти из депрессии без лекарств - 9 способов борьбы

Зимняя хандра или все-таки депрессия?

Жизнь не радует, все кажется унылым и скучным, ничего не хочется делать, постоянное ощущение разбитости и усталости, голова плохо соображает – вам постоянно говорят, что вы «тормозите», чувствуете нервное истощение, а желудок отказывается работать нормально? Поздравляем – у вас налицо признаки зимней хандры, которая рискует перерасти в сильную депрессию, если не начать с ней бороться.

Хандра (аффективное расстройство) и депрессия не одно и то же, как считают многие. При хандре ваше состояние меняется, она преходяща, а вот депрессия сопровождает вас постоянно и ничто – ни остроумная шутка, ни веселая комедия, ни забавная ситуация – не может вас вывести из фрустрации.

Хандрить не очень приятно и даже временами бывает больно, но если хандра просто мешает наслаждаться жизнью, то депрессия невыносима, она способна разрушить жизнь до основания и даже довести человека до суицида. Это настоящий мучитель, который, в отличие от хандры, вас так просто не оставит, и с которым необходимо бороться.

 

Как выйти из начинающейся депрессии самостоятельно – полезные советы и 9 способов борьбы для женщин

С хандрой можно справиться самостоятельно и без лекарств. Женщины подвержены зимней хандре в большей степени, чем мужчины, поэтому именно для представительниц прекрасной половины человечества мы приготовили несколько довольно эффективных методов борьбы с недугом. Наши советы помогут избавиться от этой напасти на самом начальном этапе и не допустить развития хронической депрессии, которую самому победить практически невозможно.  

1. Свежий воздух

Прогулки – очень действенное средство против зимней меланхолии. Не хочется никуда идти? Надо себя заставить! Как психологи, так и медики рекомендуют совершать пешие прогулки ежедневно, независимо от погоды, посвящая им хотя бы один час. Что это даст? Во-первых, энергию, которой так не хватает при хандре, а во-вторых, солнечный свет, который проникает на землю даже сквозь тучи. Нехватка солнца очень влияет на эмоциональный настрой. Недаром на юге, где солнечных дней в году значительно больше, люди значительно реже страдают депрессиям, чем в северных странах.  

А если вы сможете заставить себя отправиться в парк, за город или на горнолыжный склон, то вернувшись домой, скорее всего, не обнаружите у себя никаких признаков хандры.

 

как победить депрессию - советы психолога, методы и способы выхода из хандры

2. Погружение в медитацию

Медитативные практики, которые еще недавно воспринимались как нечто антинаучное и не имеющее эффективности, сегодня прочно вошли в жизнь многих людей и используются даже профессиональными психологами. Правильно выполненная медитация может принести очень хорошие результаты:

  • помочь расслабиться;
  • уменьшить признаки депрессии;
  • устранить последствия стресса;
  • убрать панические атаки и тревожность.

Врачи отмечают улучшение психоэмоционального состояния, но и оздоровительный эффект у пациентов, практиковавших погружение в медитацию. Попробуйте – и уже через 2-3 дня вы почувствуете себя совсем другим человеком.

 

как можно помочь при депрессии и панических атаках

3. Травяные чаи и настои

Если вы не хотите привлекать специалиста, чтобы он помог найти выход из дискомфортного состояния, воспользуйтесь методами народной медицины. Великолепное воздействие на организм при хандре оказывают травяные настои и чай, которые издревле использовались и в аюрведе, и славянскими целителями. В зависимости от желаемого результата можно выбрать успокаивающие и расслабляющие травы или, наоборот, тонизирующие и дающие энергию.

Травы-антидепрессанты и адаптогены:

  • зверобой;
  • валериана;
  • пустырник;
  • тимьян;
  • розмарин;
  • лаванда;
  • родиола розовая;
  • индийский женьшень (ашвагандха) - купить со скидкой можно здесь;
  • лимонник китайский;
  • мирт.

 

признаки, способы и методы выхода из сильной хронической депрессии

4. Ароматерапия

С целью избавления от хандры можно делать себе специальные ванны с травами и эфирными маслами, а также использовать аромалампы. Эффект чудодейственный!

17 эфирных масел, которые помогут справиться с депрессией, тревогой и усталостью:

  1. Апельсин.
  2. Розмарин.
  3. Ромашка.
  4. Роза.
  5. Шалфей мускатный.
  6. Жасмин.
  7. Бергамот.
  8. Иланг-иланг.
  9. Герань.
  10. Базилик.
  11. Сандал.
  12. Мелисса.
  13. Перечная мята.
  14. Лаванда.
  15. Кедр.
  16. Валериана.
  17. Лемонграсс.

 

как выйти из депрессии после праздников

 

5. Водные и спа-процедуры

Русская парная, финская сауна или турецкая баня – прекрасный способ «лечения» осенне-зимней хандры. Что они дадут? Релакс, полное обновление и омоложение организма, хорошее настроение, улучшение физического состояния. Плавание в бассейне или поход в аквапарк, спа и массаж тоже дают отличный результат.

6. Физические нагрузки

Начните с малого, а потом запишитесь на бальные или восточные танцы, фитнес, йогу или аквааэробику. Физическая активность и общение с нормальными, не впавшими в депрессию людьми принесут гораздо больше пользы, чем страдания на диване, поедание печенек и самоистязание.

как победить сильную затянувшуюся депрессию самостоятельно женщине

7. Фототерапия

Под воздействием яркого света в течение определенного времени грусть пациентов с аффективными расстройствами рассеивается. Фототерапия, как и фитотерапия, успешно применяется в борьбе с сезонными и хроническими депрессиями, бессонницей и другими заболеваниями. Чтобы пройти фототерапевтический сеанс, сегодня необязательно идти в клинику, - специальные лампы для фототерапии продаются даже в магазинах бытовой техники, и проводить процедуры можно самостоятельно в домашних условиях.

8. Путешествие

Ничто так не бодрит и не поднимает тонус, как свежие впечатления, полученные во время путешествий. Поездка в другой город или страну поможет вам не только набраться сил и избавиться от хандры, но и подарит ни с чем не сравнимые эмоции. А если вы отправитесь из зимы к морю и солнцу, то о депрессии сможете забыть очень надолго!

 

как бороться с зимней хандрой - методы и способы

 

9. Дружеские посиделки

Как еще можно помочь? Если у вас есть друзья, которые в данный момент не погружены в депрессию, соберитесь вместе и устройте себе какой-нибудь праздник с веселыми играми и развлечениями. Вы забудете о своем одиночестве и ненужности. К тому же такие посиделки с друзьями подтолкнут вас к выходу из меланхолии.

как избавиться от депрессии женщине самой без психолога и лекарств

Как избавиться от депрессии и панических атак: видео-рекомендации эзотерика

Метод, чтобы быстро справиться с депрессией

 

2 эзотерических практики от панических атак

В заключение

Надеемся, что уже вы не только изучите эти советы, но и воспользуетесь хотя бы одним методом борьбы с депрессивным состоянием.

Если вы попадали в такую ситуацию и знаете как быстро и самостоятельно избавиться от затянувшейся хандры и депрессии, поделитесь своими способами в комментариях!

 

Дао жизни - онлайн-журнал для прекрасных женщин.

Просто подпишись!

 Предоставлено SendPulse
Гипермаркет эзотерики Magic-Kniga

Обновлено6.01.2020 - 00:17

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Назад

Похожие публикации:

  • Как ухаживать за лицом: ключи к здоровой и красивой коже

    Как ухаживать за лицом: ключи к здоровой и красиво...

    20 ноября 2023

  • Как очистить кишечник от шлаков

    Как очистить кишечник от шлаков

    29 марта 2022

  • 12 знаков зодиака - 12 советов об отношениях

    12 знаков зодиака - 12 советов об отношениях

    10 марта 2022

  • 5 магических обрядов на Новый год, чтобы привлечь деньги, счастье и везение

    5 магических обрядов на Новый год, чтобы привлечь ...

    17 декабря 2021

  • Как встретить Новый год одной – идеи и варианты, как и где весело и интересно праздновать новогоднюю ночь 2022, если ты в одиночестве

    Как встретить Новый год одной – идеи и варианты, к...

    17 декабря 2021

  • Что подарить на Новый год 2022 – 25+ идей классных и недорогих подарков

    Что подарить на Новый год 2022 – 25+ идей классных...

    17 декабря 2021


Комментарии к статье «Как выйти из депрессии самостоятельно женщине – советы и 9 способов выхода из депрессивного состояния»

Добавление комментария

captcha

Есть канал в Youtube?

Проверь, правильно ли он настроен и оформлен!Чек-лист проверки настроек Ютуб-канала
СКАЧАТЬ ЧЕК-ЛИСТ

Эзотерические товары

Гипермаркет эзотерики Magic-Kniga

Выгодные покупки

Полезное

ПОЛУЧИТЬ КНИГУ

Подпишитесь на рассылку и новости сайта

 

Горячие новости

Свежие публикации

  •   Как ухаживать за лицом: ключи ...
  •   Как очистить кишечник от шлако...
  •   12 знаков зодиака - 12 советов...
  •   5 магических обрядов на Новый ...
  •   Как встретить Новый год одной ...
Войти через соцсети

Авторизация

  1. Регистрация
  2. Забыли пароль?
  • vkontakte
  • twitter
  • rss
  • flickr
  • facebook
  1. Лицо
  2. Тело
  3. Волосы
  • Самые действенные рецепты домашних масок с лифтинг эффектом

    Самые действенные рецепты домашних масок...

    11 марта 2015
  • Дневной макияж  для голубых глаз

    Дневной макияж для голубых глаз

    17 августа 2013
  • Хорошая очищающая маска для лица с волшебным эффектом

    Хорошая очищающая маска для лица с волше...

    25 августа 2013
  • На лице угри? Как избавиться от них без врача

    На лице угри? Как избавиться от них без ...

    18 марта 2015
  • Как ножки сделать красивыми?

    Как ножки сделать красивыми?

    19 сентября 2013
  • Как убрать живот после беременности и родов

    Как убрать живот после беременности и ро...

    20 января 2020
  • 9 идей для модного маникюра 2019 после 40 лет

    9 идей для модного маникюра 2019 после 4...

    14 сентября 2019
  • Ухоженные ножки - домашние маски для ног

    Ухоженные ножки - домашние маски для ног

    19 сентября 2013
  • Как помочь волосам весной: питание, маски, средства по уходу

    Как помочь волосам весной: питание, маск...

    9 марта 2016
  • Нестандартные секреты красоты из аптеки: 9 недорогих аптечных средств для вашей внешности

    Нестандартные секреты красоты из аптеки:...

    23 ноября 2015
  • Домашнее ламинирование волос желатином рецепт

    Домашнее ламинирование волос желатином р...

    26 августа 2013
  • Цветы липы для молодости кожи лица

    Цветы липы для молодости кожи лица

    11 марта 2017

Самое интересное

Как украсить блюда на Новый год 2021 – идеи и фото украшения еды для новогоднего стола
Женская практика Крия молодости - для омоложения, красоты, привлекательности
Гиалуроновая кислота – как пользоваться в домашних условиях, много рецептов
Как помочь волосам весной: питание, маски, средства по уходу
Могут ли маски из белой глины помочь проблемной коже?
Магия в семейной жизни
Два кувшина с водой (китайская притча)
27 правил Настоящей Женщины
Про женщин с юмором
Омолаживающий японский массаж лица от Юкуко Танака
  1. Популярные Посты

    • Как продлить молодость после 40

      Как продлить молодость после 40

      20 марта 2016
    • Несколько невероятно красивых мест мира, где можно недорого жить

      Несколько невероятно красивых мест мира, где можно...

      30 марта 2016
    • Зимний маникюр 2020 года – модные тенденции, идеи, рисунки, цвета для длинных и коротких ногтей с фото

      Зимний маникюр 2020 года – модные тенденции, идеи,...

      23 декабря 2019
  2. Фотохроника

    Что делать, если на руках сухая кожа
    Тайны кошек: как кошки влияют на нашу жизнь
    Как улучшить овал лица после 40 лет? Чудодейственный эффект омоложения даст 5-минутный восточный массаж!
    О пользе боярышника в двух словах
    Что делать на новогодних праздниках, чтобы не заскучать в каникулы – 30 вариантов развлечений
    Витамины после 40 лет для женщины - лучший способ справиться с возрастными изменениями
    Уход за кожей вокруг глаз после 40 лет: эффективные домашние маски
    7+ классных и простых идей для украшения окон дома или квартиры на Новый год 2022
    С чего начать, когда хочешь изменить свою жизнь
    И в 40 мамой можно стать!
    Женская практика Крия молодости - для омоложения, красоты, привлекательности
    Как привлечь в жизнь хорошие события. Эзотерическая практика
  3. Недавние Посты

    • Медитация Я - Денежный магнит

      Медитация Я - Денежный магнит

      30 мая 2013
    • Фаршированный батон с рыбными консервами - рецепт вкусного завтрака

      Фаршированный батон с рыбными консервами - рецепт ...

      9 марта 2021
    • Как подобрать серьги по форме лица

      Как подобрать серьги по форме лица

      7 марта 2016
  • vkontakte
  • twitter
  • rss
  • flickr
  • facebook
© Дао жизни 2013—2023.
Все материалы, опубликованные на сайте, носят ознакомительный характер и не могут заменить консультации специалиста. Использование материалов сайта без согласия владельца запрещено.
Политика конфиденциальности Пользовательское соглашение
Яндекс.Метрика

Подпишитесь на

"Дао жизни"

Женский онлайн-журнал о красоте, здоровье, любви, женских секретах...

Полезные новости для прекрасных женщин!

Обещаем отправлять вам только самые "вкусные" материалы

 Предоставлено SendPulse

Подпишитесь на рассылку и новости сайта