Как быстро заснуть без таблеток? Самый эффективный способ быстрого засыпания

Бессонница - это настоящее наказание для любого, кому она знакома. Промучившись всю ночь и заснув только перед звонком будильника, утром мы готовы проклинать и любимую работу, и не успевших убежать в школу детей, и кота, как нарочно болтающегося под ногами. А если бессонница продолжается несколько дней, это чревато самыми серьезными последствиями для нашего физического и психического здоровья. Но что делать, если обычные способы борьбы с этим недугом не помогают, и быстро заснуть мы можем только под воздействием снотворного?

Существует множество способов быстро заснуть, помогающих избавиться от мучительной бессонницы, и многие из них вполне достойны внимания. Сегодня мы расскажем об одном из них. Это медитация "Заполнение светом" - простая, безопасная и эффективная возможность заснуть быстро.

Эта методика позволяет засыпать за считанные минуты, а просыпаться уже через 4-5 часов полным бодрости и сил.

• Лягте на правый бок, постарайтесь выпрямить тело, но так, чтобы не было напряжения.
• Вытяните прямую правую руку вверх или вбок – как удобнее.
• После этого расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
• Затем представьте, что где-то в глубине головы появился мягкий белый свет.
• С каждым входом медленно и постепенно распространяйте этот свет на всю область головы, включая волосы.
• Заполняйте светом шею, плечи, грудь и так далее. В результате все тело должно быть заполнено светом.

Обычно засыпание происходит уже на уровне груди.

Обновлено 30.04.2015 - 21:25