Витамины после 40 лет для женщин играют особенно важную роль, поскольку в этом возрасте женский организм переживает очередной непростой период. Помимо гормональных изменений, происходящих в женском организме после 40 лет, негативное влияние на здоровье оказывает нарушение режима сна и бодрствования, недосыпание, неправильное питание, стрессы, неблагоприятные условия работы.
Все это приводит к дефициту биологически важных веществ, который выражается в ухудшении состояния кожи, волос и ногтей, нарушению обменных процессов, а также в психологических кризисах, снижении жизненного тонуса, иммунитета, проявляется слабостью и вялостью. Помимо прочего, в это время возрастает риск развития онкологии.
Так что витамины нужны не только против старения, но и для того, чтобы оставаться здоровой, как физически, так и эмоционально. Давайте разбираться, какие витамины нужно пить женщине после 40 лет, как и в каком количестве.
Примерно после 40 лет в организме женщины снижается выработка женского полового гормона эстрогена, который производят яичники. Так тело готовится к наступлению менопаузы.
Для коррекции состояния и замедления старения в это время крайне желательно обратить внимание на свое здоровье и составить индивидуальную программу поддержки. Сделать это можно и самостоятельно, но лучше обратиться за профессиональной медицинской помощью, в первую очередь пройти обследование у гинеколога и эндокринолога. После диагностики врач сможет определить главные проблемы и назначить необходимые витаминные комплексы. Кроме поливитаминов, в программу здоровья нужно включить сбалансированное питание, а также физические нагрузки, соответствующие возрасту.
Важно помнить, что как недостаток, так и избыток биоактивных веществ плохо отражается на общем состоянии организма. В то же время грамотно подобранный витаминный комплекс вместе с правильным рационом поможет улучшить здоровье, поддержать красоту и молодость в течение длительного срока.
Если в молодом возрасте для поддержания здоровья можно обойтись изменением рациона, введя в него достаточное количество полезных продуктов, то после наступления 40 лет, чтобы восполнить витаминный дефицит и успешно бороться со старением, этого уже мало. Повзрослевшим представительницам прекрасного пола необходимо дополнительно к обычной пище принимать специальные препараты и биодобавки. Основные биоактивные вещества, необходимые для поддержания женского здоровья после 40 лет
И авитаминоз, и гиповитаминоз приводят к неприятным последствиям. Важно соблюдать баланс – биологически активные вещества должны поступать в организм в необходимом количестве. Максимальная суточная доза для женщин старше 40 лет составляет:
Название витамина | Суточная доза, до мг |
D | 0,02 |
C | 100 |
A | 0,8 |
E | 15 |
H | 0,3 |
K | 0,1 |
B1 | 1,7 |
B2 | 2 |
B3 | 20 |
B5 | 5 |
B6 | 2 |
B9 | 1 |
B12 | 0,003 |
Магний | 320 |
Железо | 20 |
В качественных витаминных комплексах содержится оптимальное количество биоактивных веществ, позволяющее восполнить их недостаток без изменения питания.
Мы подобрали недорогие и эффективные витаминные комплексы, которые подходят представительницам слабого пола, достигшим 40-летнего возраста. Список отсортирован по стоимости.
Один из самых популярных в нашей стране поливитаминных препаратов. В линейке содержится несколько «женских» комплексов – можно выбрать в зависимости от возраста и степени двигательной активности. Каждый включает 3 блистера с таблетками:
Цена – от 340 руб.
Многокомпонентный состав, в который включены все жизненно важные для женского организма в этот период биологически активные компоненты. По отзывам, прием положительно отражается на самочувствии, состоянии кожи, снижает вес. Многие пациентки отмечают эффект омоложения. Цена от 349 руб.
БАД была разработана специально для поддержания женского здоровья в преддверии менопаузы. В основе добавки – экстракты пустынника и цимицифуги (клопогона кистевидного), способствующие снижению симптомов климакса, а также целый комплекс веществ, в которых нуждается женщина в этом возрасте. По заверениям производителя, является негормональным средством. Цена – от 400 руб.
Препарат нацелен на поддержание витаминно-минерального баланса в организме, содержит аскорбиновую кислоту, токоферол, ретинол, микроэлементы, флавоноиды, а также растительные компоненты. Как пишут в своих отзывах пациентки, принимавшие препарат, он нормализует вес, способствует улучшению состояния кожи и волос, уменьшает климактерические проявления. Цена – от 800 руб.
Оптимальное содержание активных компонентов, необходимых организму после 40, включая растительные составляющие. Повышает иммунитет, благотворно влияет на мозговую деятельность, уменьшает последствия стрессов. Цена – от 1200 руб.
Эффективный высококачественный мультивитаминный препарат американского производства. В составе, помимо витаминно-минерального комплекса, содержатся: вытяжка соевых бобов, липоевая кислота, флавоноиды, антиоксиданты. По отзывам, действенно борется против старения, омолаживает, укрепляет иммунную систему. В российских аптеках стоит очень дорого, на iherb можно купить на 30–50% дешевле. Цена – от 1800 рублей. Пройдя на сайт по этой ссылке, вы получите дополнительную скидку 10%.
Мультивитамины примечательны тем, что, помимо органических витаминов, макро- и микроэлементов, содержат антистресс и энергетически поддерживающую смесь, включающую растительные:
Также в состав композиции входит экстракт имбиря, куркума, элеутерококк и другие уникальные компоненты природного происхождения, которые с древних времен использовались для оздоровления женского организма.
New Chapter, 40+ Every Woman II улучшает зрение, убирает симптомы климакса, после применения наблюдается омолаживающий эффект. Цена – от 2990 руб. Код на скидку при покупке на iherb - DRL102.
Цельнопищевые мультивитамины, органический продукт, разработанный специально для дам старше 40 лет. Содержит 25 компонентов, среди которых вит. А, С, Е, D, К, H, B1,B2,B6, B12, пантотеновая кислота, йод, цинк, селен, кальций, органический томат, куркума, экстракт черной кохоши и др. По отзывам, обладает эстрогенным эффектом, уменьшая симптомы женского климактерического синдрома, облегчает мышечную боль и спазмы, снижает давление, улучшает состояние кожи, эффективны в борьбе со старением. Более подробная информация на сайте iherb.com (на русском языке). Цена – от 3760. Код DRL102 даст вам возможность получить скидку 10%.
В ТОП-7 лучших витаминных добавок мы включили комплексы, имеющие хорошие отзывы со стороны покупателей. Если у вас был опыт приема этих или других препаратов, пожалуйста, поделитесь в комментариях, какие результаты вы получили.
Если вы не хотите по каким-то причинам принимать аптечные витаминные препараты, разнообразьте свой рацион, добавив в него продукты, содержащие необходимые для красоты и здоровья вещества.
После 40 лет наступает непростой период для женщины, но симптомы наступающего климакса можно практически полностью нивелировать, если бережно и внимательно относиться к себе и к своим меняющимся со временим потребностям. Прекрасно себя чувствовать и оставаться молодой можно в любом возрасте!
А как вы справляетесь со своим состоянием – какие добавки принимаете, как боретесь с возрастными изменениями?
Обновлено17.12.2019 - 01:07
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
29 марта 2022
10 марта 2022
17 декабря 2021
17 декабря 2021
17 декабря 2021
7 сентября 2021
Есть канал в Youtube?
Проверь, правильно ли он настроен и оформлен!
СКАЧАТЬ ЧЕК-ЛИСТ