Загрузка. Пожалуйста, подождите...
  • Авторам
  • ЧаВо
  • Написать админу
  • Карта сайта
  • Регистрация
Dao-zhizni
Гипермаркет эзотерики Magic-Kniga
  • Главная
  • Красота
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
    • Идеальные волосы
    • Макияж
    • Диеты и фигура
  • Здоровье
  • Эзотерика
  • Деньги
  • Любовь & Отношения
  • Полезности
    • Дом и уют
    • Семья и дети
    • Гурманам
  • Стиль жизни
    • Мода
    • Психология
    • Отдых и хобби
  • Релакс

Как похудеть быстро после или перед праздниками в домашних условиях: с чего начать, чтобы похудение было эффективным

Автор:Admin Дата:6 января 2020 Раздел:КрасотаКомментарии: 0

Закончились новогодние каникулы и вы вдруг обнаружили лишний жирок на талии, в области живота и бедер? Повод для расстройства серьезный, но если взяться за дело немедленно, то за короткий срок можно избавиться от «прибавления». О том, как похудеть быстро после праздников быстро, эффективно и в домашних условиях, читайте в этой статье.

 

как похудеть быстро после праздников в домашних условиях

Похудеть за неделю - это возможно!

Можно пойти двумя путями: первый – сесть на диету, второй – начать активно заниматься физическими упражнениями, а можно использовать комплексный подход, включающий оба пути.

Конечно, похудеть после праздников на 5–7 кг всего за неделю у вас вряд ли получится, если только вы целыми днями будете изнурять себя фитнесом и совсем перестанете есть, чего не стоит делать, поскольку это в итоге приведет к плачевным результатам  – обвисанию кожи, смещению органов и еще большему набору веса. Но живот и ляжки без жестких диет за такой короткий срок убрать можно, а скинуть удастся около 3 кг – это максимальная потеря вес, которая безопасна для здоровья. Так что давайте не будем слушать советы людей, которым якобы удалось за 7 дней без последствий сбросить и 5 и даже 10 кг. Такие результаты действительно возможны, но не тогда, когда вы приводите в норму свой вес после праздничного обильного стола, а тогда, когда у вас более 30 лишних килограммов. Но в этом случае скорость снижения после первой недели будет те же 2-3 кг. Давайте не будем издеваться над собой и рисковать здоровьем!

С чего же начать, если хочется похудеть после праздников или к определенной дате – Новому году, 8 марта, дню рождения и т. д.?

 

как похудеть за неделю на 5 кг и убрать живот и ляжки дома без строгих диет

Как похудеть быстро после праздников или к празднику

Похудение в домашних условиях – длительный и постепенный процесс, и это нужно понимать и не торопить события. Какие обязательные правила необходимо соблюдать, чтобы похудение шло максимально эффективно?

Питание: что есть не стоит, если нужно похудеть быстро

  • Отказываемся от сахара. Абсолютно! То есть совсем. И это касается не только сахарного песка, который мы добавляем в чай и кофе, но и от всех продуктов, содержащих сахар: конфет, тортов, пирожных, булочек и прочих сладостей.
  • Говорим нет белому хлебу! Начинаем считать его нашим злейшим врагом и в течение 7 дней не едим булку ни в каком виде вообще.
  • Убираем жиры. Если у вас есть желание похудеть, во время «похудательной» диеты уменьшите количество жиров и, соответственно, жиросодержащих продуктов, иначе все старания будут напрасны. Ежедневно в этот период в вашей пище должно быть не более 30 г жиров (обычно взрослому в день необходимо около 90 г).
  • «Фильтруем» базар фрукты. Полный отказ от фруктов не требуется, но придется исключить сладкие, к примеру бананы. Лучше всего, если во время «недели похудения» вы будете есть зеленые яблоки. 
  • Долой рис! Рис, особенно белый шлифованный, очень вредит нашей стройности. Поэтому исключаем из рациона гарниры с рисом, рисовые каши и рис в любом виде.
  • Забываем о кетчупе. Если вы любите поливать кетчупом все, что едите, придется отказаться от этого пристрастия. Кетчуп тоже содержит сахар, причем в некоторых случаях содержание составляет до 30%!
  • Не едим жареное. Причина та же – нам нужно уменьшить содержание жира, а процесс поджаривания увеличивает калорийность продуктов многократно. К примеру: в 100 г вареной картошки содержится 84 Ккал,а калорийность жареной повышается почти в 3 раза! Все продукты – мясо, рыба, овощи – должны быть только отварными, в крайнем случае тушеными или запеченными в духовке.
  • Прощаемся с колбаской. В колбасе от 15 до 50 % жира, поэтому на время похудения заменяем ее отварным мясом – телятиной, нежирной говядиной, говяжьим языком. Это гораздо полезнее для фигуры, а бутерброды с мясом к тому же вкуснее, чем с колбасой. Да, помним, что для бутербродов используем только черный хлеб.
  • Боремся с аппетитом. Когда наша цель – похудеть после или перед праздниками – нам следует отказаться еще и от различных соусов и специй. Большинство из специй в чистом виде и в составе соусов вызывает аппетит, а сейчас он нам совершенно ни к чему.
  • Исключаем алкоголь. Пиво и другие спиртные напитки способствуют набору веса и отрицательно влияют на здоровье. К тому же алкоголь содержит так называемые пустые, то есть абсолютно бесполезные калории. Не стоит забывать и о том, что он вызывает интоксикацию организма. 

 

похудение после праздников дом - с чего начать, чтобы похудеть быстро и эффективно

Как же питаться, чтобы быстро снизить вес?

Список ограничений показался вам слишком большим? На самом деле не все так ужасно. Других стоп-факторов нет, и вы можете питаться не только сбалансировано, но и разнообразно. Употребляйте в пищу мясо, рыбу, овощи, фрукты, крупы, молочные продукты. Главное – не переборщить. Из-за стола стоит вставать до того момента, когда появится тяжесть в желудке.

Физические нагрузки

Необязательно идти в спортзал и мучить себя изнурительными тренировками. Достаточно просто не сидеть дома на диване, а взять за правило ежедневно совершать длительные пешие прогулки. Если в день проходить не меньше 2-3 км, вы и не заметите, как лишний жирок покинет ваши ляжки, живот и талию, а на смену ему придет ощущение легкости и энергия. Не бег, а именно ходьба (желательно по неровной поверхности, а не по беговой дорожке) поможет сжечь жиры в мышцах и быстро приведет ваше тело в норму.   

 

похудение после праздников за короткий срок в домашних условиях

 

Вы можете верить или не верить, но многие люди, которые следовали этим рекомендациям, на собственном опыте убедились в их эффективности.

 


А что делать, если не хочется сидеть на диете, много ходить, заниматься физкультурой или глотать таблетки? Тогда попробуйте вот этот бесплатный курс:

Жировые отложения начинают сгорать сразу - уже в первый день занятий!


 

Расскажите о своих способах и результатах похудения!

Дао жизни - онлайн-журнал для прекрасных женщин.

Просто подпишись!

 Предоставлено SendPulse
Гипермаркет эзотерики Magic-Kniga

Обновлено24.03.2020 - 00:31

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Назад

Похожие публикации:

  • Как очистить кишечник от шлаков

    Как очистить кишечник от шлаков

    29 марта 2022

  • 12 знаков зодиака - 12 советов об отношениях

    12 знаков зодиака - 12 советов об отношениях

    10 марта 2022

  • 5 магических обрядов на Новый год, чтобы привлечь деньги, счастье и везение

    5 магических обрядов на Новый год, чтобы привлечь ...

    17 декабря 2021

  • Как встретить Новый год одной – идеи и варианты, как и где весело и интересно праздновать новогоднюю ночь 2022, если ты в одиночестве

    Как встретить Новый год одной – идеи и варианты, к...

    17 декабря 2021

  • Что подарить на Новый год 2022 – 25+ идей классных и недорогих подарков

    Что подарить на Новый год 2022 – 25+ идей классных...

    17 декабря 2021

  • 9 эффективных домашних масок, которые сделают лицо молодым и сияющим

    9 эффективных домашних масок, которые сделают лицо...

    7 сентября 2021


Комментарии к статье «Как похудеть быстро после или перед праздниками в домашних условиях: с чего начать, чтобы похудение было эффективным»

Добавление комментария

captcha

Есть канал в Youtube?

Проверь, правильно ли он настроен и оформлен!Чек-лист проверки настроек Ютуб-канала
СКАЧАТЬ ЧЕК-ЛИСТ

Эзотерические товары

Гипермаркет эзотерики Magic-Kniga

Выгодные покупки

Полезное

ПОЛУЧИТЬ КНИГУ

Подпишитесь на рассылку и новости сайта

 

Горячие новости

Свежие публикации

  •   Как очистить кишечник от шлако...
  •   12 знаков зодиака - 12 советов...
  •   5 магических обрядов на Новый ...
  •   Как встретить Новый год одной ...
  •   Что подарить на Новый год 2022...
Войти через соцсети

Авторизация

  1. Регистрация
  2. Забыли пароль?
  • vkontakte
  • twitter
  • rss
  • flickr
  • facebook
  1. Лицо
  2. Тело
  3. Волосы
  • ТОП-7 домашних способов, чтобы избавиться от темных кругов под глазами

    ТОП-7 домашних способов, чтобы избавитьс...

    7 сентября 2021
  • На лице угри? Как избавиться от них без врача

    На лице угри? Как избавиться от них без ...

    18 марта 2015
  • Самые эффективные домашние подтягивающие маски

    Самые эффективные домашние подтягивающие...

    31 марта 2015
  • Подтягивающие маски в домашних условиях для лица

    Подтягивающие маски в домашних условиях ...

    21 августа 2013
  • Ухоженные и молодые ручки после 40? Легко!

    Ухоженные и молодые ручки после 40? Легк...

    15 марта 2019
  • Кофейный скраб для лица: домашние рецепты

    Кофейный скраб для лица: домашние рецепт...

    29 мая 2015
  • Программа очищения организма в домашних условиях

    Программа очищения организма в домашних ...

    11 февраля 2021
  • Секреты омоложения тибетских лам: эффективный способ вернуть молодость лицу и телу

    Секреты омоложения тибетских лам: эффект...

    27 мая 2014
  • Как похудеть и привести в порядок лицо и тело после новогодних праздников

    Как похудеть и привести в порядок лицо и...

    1 января 2020
  • Домашнее ламинирование волос желатином рецепт

    Домашнее ламинирование волос желатином р...

    26 августа 2013
  • Как отрастить длинные здоровые волосы

    Как отрастить длинные здоровые волосы

    31 марта 2016
  • Как помочь волосам весной: питание, маски, средства по уходу

    Как помочь волосам весной: питание, маск...

    9 марта 2016

Самое интересное

Как украсить блюда на Новый год 2021 – идеи и фото украшения еды для новогоднего стола
Женская практика Крия молодости - для омоложения, красоты, привлекательности
Гиалуроновая кислота – как пользоваться в домашних условиях, много рецептов
Как помочь волосам весной: питание, маски, средства по уходу
Могут ли маски из белой глины помочь проблемной коже?
Магия в семейной жизни
Два кувшина с водой (китайская притча)
27 правил Настоящей Женщины
Про женщин с юмором
Омолаживающий японский массаж лица от Юкуко Танака
  1. Популярные Посты

    • Как продлить молодость после 40

      Как продлить молодость после 40

      20 марта 2016
    • Несколько невероятно красивых мест мира, где можно недорого жить

      Несколько невероятно красивых мест мира, где можно...

      30 марта 2016
    • Зимний маникюр 2020 года – модные тенденции, идеи, рисунки, цвета для длинных и коротких ногтей с фото

      Зимний маникюр 2020 года – модные тенденции, идеи,...

      23 декабря 2019
  2. Фотохроника

    Как лечить женские заболевания натуральными препаратами
    Сила интуиции
    Если это последний день жизни
    Как найти смысл жизни за 20 минут
    Как остановить старение? Выполняйте дыхательную практику Анулома-вилома
    Как выжить в кризис 2020 простым людям - 15 полезных советов
    Дыхание от 100 болезней
    Как избавить ребенка от страха перед врачами
    Интересных идей декора для ванной комнаты (фото) - часть 2
    Тайны кошек: как кошки влияют на нашу жизнь
    Йога – польза и вред: 7 мифов и правдивая реальность
    Фаршированный батон с рыбными консервами - рецепт вкусного завтрака
  3. Недавние Посты

    • Как быстро похудеть к Новому году: 6 рецептов

      Как быстро похудеть к Новому году: 6 рецептов

      9 декабря 2020
    • Как помочь волосам весной: питание, маски, средства по уходу

      Как помочь волосам весной: питание, маски, средств...

      9 марта 2016
    • Йога – польза и вред: 7 мифов и правдивая реальность

      Йога – польза и вред: 7 мифов и правдивая реальнос...

      16 января 2020
  • vkontakte
  • twitter
  • rss
  • flickr
  • facebook
© Дао жизни 2013—2023.
Все материалы, опубликованные на сайте, носят ознакомительный характер и не могут заменить консультации специалиста. Использование материалов сайта без согласия владельца запрещено.
Политика конфиденциальности Пользовательское соглашение
Яндекс.Метрика

Подпишитесь на

"Дао жизни"

Женский онлайн-журнал о красоте, здоровье, любви, женских секретах...

Полезные новости для прекрасных женщин!

Обещаем отправлять вам только самые "вкусные" материалы

 Предоставлено SendPulse

Подпишитесь на рассылку и новости сайта