Загрузка. Пожалуйста, подождите...
  • Авторам
  • ЧаВо
  • Написать админу
  • Карта сайта
  • Регистрация
Dao-zhizni
Гипермаркет эзотерики Magic-Kniga
  • Главная
  • Красота
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
    • Идеальные волосы
    • Макияж
    • Диеты и фигура
  • Здоровье
  • Эзотерика
  • Деньги
  • Любовь & Отношения
  • Полезности
    • Дом и уют
    • Семья и дети
    • Гурманам
  • Стиль жизни
    • Мода
    • Психология
    • Отдых и хобби
  • Релакс

Как похудеть быстро после или перед праздниками в домашних условиях: с чего начать, чтобы похудение было эффективным

Автор:Admin Дата:6 января 2020 Раздел:КрасотаКомментарии: 0

Закончились новогодние каникулы и вы вдруг обнаружили лишний жирок на талии, в области живота и бедер? Повод для расстройства серьезный, но если взяться за дело немедленно, то за короткий срок можно избавиться от «прибавления». О том, как похудеть быстро после праздников быстро, эффективно и в домашних условиях, читайте в этой статье.

 

как похудеть быстро после праздников в домашних условиях

Похудеть за неделю - это возможно!

Можно пойти двумя путями: первый – сесть на диету, второй – начать активно заниматься физическими упражнениями, а можно использовать комплексный подход, включающий оба пути.

Конечно, похудеть после праздников на 5–7 кг всего за неделю у вас вряд ли получится, если только вы целыми днями будете изнурять себя фитнесом и совсем перестанете есть, чего не стоит делать, поскольку это в итоге приведет к плачевным результатам  – обвисанию кожи, смещению органов и еще большему набору веса. Но живот и ляжки без жестких диет за такой короткий срок убрать можно, а скинуть удастся около 3 кг – это максимальная потеря вес, которая безопасна для здоровья. Так что давайте не будем слушать советы людей, которым якобы удалось за 7 дней без последствий сбросить и 5 и даже 10 кг. Такие результаты действительно возможны, но не тогда, когда вы приводите в норму свой вес после праздничного обильного стола, а тогда, когда у вас более 30 лишних килограммов. Но в этом случае скорость снижения после первой недели будет те же 2-3 кг. Давайте не будем издеваться над собой и рисковать здоровьем!

С чего же начать, если хочется похудеть после праздников или к определенной дате – Новому году, 8 марта, дню рождения и т. д.?

 

как похудеть за неделю на 5 кг и убрать живот и ляжки дома без строгих диет

Как похудеть быстро после праздников или к празднику

Похудение в домашних условиях – длительный и постепенный процесс, и это нужно понимать и не торопить события. Какие обязательные правила необходимо соблюдать, чтобы похудение шло максимально эффективно?

Питание: что есть не стоит, если нужно похудеть быстро

  • Отказываемся от сахара. Абсолютно! То есть совсем. И это касается не только сахарного песка, который мы добавляем в чай и кофе, но и от всех продуктов, содержащих сахар: конфет, тортов, пирожных, булочек и прочих сладостей.
  • Говорим нет белому хлебу! Начинаем считать его нашим злейшим врагом и в течение 7 дней не едим булку ни в каком виде вообще.
  • Убираем жиры. Если у вас есть желание похудеть, во время «похудательной» диеты уменьшите количество жиров и, соответственно, жиросодержащих продуктов, иначе все старания будут напрасны. Ежедневно в этот период в вашей пище должно быть не более 30 г жиров (обычно взрослому в день необходимо около 90 г).
  • «Фильтруем» базар фрукты. Полный отказ от фруктов не требуется, но придется исключить сладкие, к примеру бананы. Лучше всего, если во время «недели похудения» вы будете есть зеленые яблоки. 
  • Долой рис! Рис, особенно белый шлифованный, очень вредит нашей стройности. Поэтому исключаем из рациона гарниры с рисом, рисовые каши и рис в любом виде.
  • Забываем о кетчупе. Если вы любите поливать кетчупом все, что едите, придется отказаться от этого пристрастия. Кетчуп тоже содержит сахар, причем в некоторых случаях содержание составляет до 30%!
  • Не едим жареное. Причина та же – нам нужно уменьшить содержание жира, а процесс поджаривания увеличивает калорийность продуктов многократно. К примеру: в 100 г вареной картошки содержится 84 Ккал,а калорийность жареной повышается почти в 3 раза! Все продукты – мясо, рыба, овощи – должны быть только отварными, в крайнем случае тушеными или запеченными в духовке.
  • Прощаемся с колбаской. В колбасе от 15 до 50 % жира, поэтому на время похудения заменяем ее отварным мясом – телятиной, нежирной говядиной, говяжьим языком. Это гораздо полезнее для фигуры, а бутерброды с мясом к тому же вкуснее, чем с колбасой. Да, помним, что для бутербродов используем только черный хлеб.
  • Боремся с аппетитом. Когда наша цель – похудеть после или перед праздниками – нам следует отказаться еще и от различных соусов и специй. Большинство из специй в чистом виде и в составе соусов вызывает аппетит, а сейчас он нам совершенно ни к чему.
  • Исключаем алкоголь. Пиво и другие спиртные напитки способствуют набору веса и отрицательно влияют на здоровье. К тому же алкоголь содержит так называемые пустые, то есть абсолютно бесполезные калории. Не стоит забывать и о том, что он вызывает интоксикацию организма. 

 

похудение после праздников дом - с чего начать, чтобы похудеть быстро и эффективно

Как же питаться, чтобы быстро снизить вес?

Список ограничений показался вам слишком большим? На самом деле не все так ужасно. Других стоп-факторов нет, и вы можете питаться не только сбалансировано, но и разнообразно. Употребляйте в пищу мясо, рыбу, овощи, фрукты, крупы, молочные продукты. Главное – не переборщить. Из-за стола стоит вставать до того момента, когда появится тяжесть в желудке.

Физические нагрузки

Необязательно идти в спортзал и мучить себя изнурительными тренировками. Достаточно просто не сидеть дома на диване, а взять за правило ежедневно совершать длительные пешие прогулки. Если в день проходить не меньше 2-3 км, вы и не заметите, как лишний жирок покинет ваши ляжки, живот и талию, а на смену ему придет ощущение легкости и энергия. Не бег, а именно ходьба (желательно по неровной поверхности, а не по беговой дорожке) поможет сжечь жиры в мышцах и быстро приведет ваше тело в норму.   

 

похудение после праздников за короткий срок в домашних условиях

 

Вы можете верить или не верить, но многие люди, которые следовали этим рекомендациям, на собственном опыте убедились в их эффективности.

 


А что делать, если не хочется сидеть на диете, много ходить, заниматься физкультурой или глотать таблетки? Тогда попробуйте вот этот бесплатный курс:

Жировые отложения начинают сгорать сразу - уже в первый день занятий!


 

Расскажите о своих способах и результатах похудения!

Дао жизни - онлайн-журнал для прекрасных женщин.

Просто подпишись!

 Предоставлено SendPulse
Гипермаркет эзотерики Magic-Kniga

Обновлено24.03.2020 - 00:31

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Назад

Похожие публикации:

  • Как очистить кишечник от шлаков

    Как очистить кишечник от шлаков

    29 марта 2022

  • 12 знаков зодиака - 12 советов об отношениях

    12 знаков зодиака - 12 советов об отношениях

    10 марта 2022

  • 5 магических обрядов на Новый год, чтобы привлечь деньги, счастье и везение

    5 магических обрядов на Новый год, чтобы привлечь ...

    17 декабря 2021

  • Как встретить Новый год одной – идеи и варианты, как и где весело и интересно праздновать новогоднюю ночь 2022, если ты в одиночестве

    Как встретить Новый год одной – идеи и варианты, к...

    17 декабря 2021

  • Что подарить на Новый год 2022 – 25+ идей классных и недорогих подарков

    Что подарить на Новый год 2022 – 25+ идей классных...

    17 декабря 2021

  • 9 эффективных домашних масок, которые сделают лицо молодым и сияющим

    9 эффективных домашних масок, которые сделают лицо...

    7 сентября 2021


Комментарии к статье «Как похудеть быстро после или перед праздниками в домашних условиях: с чего начать, чтобы похудение было эффективным»

Добавление комментария

captcha

Есть канал в Youtube?

Проверь, правильно ли он настроен и оформлен!Чек-лист проверки настроек Ютуб-канала
СКАЧАТЬ ЧЕК-ЛИСТ

Эзотерические товары

Гипермаркет эзотерики Magic-Kniga

Выгодные покупки

Полезное

ПОЛУЧИТЬ КНИГУ

Подпишитесь на рассылку и новости сайта

 

Горячие новости

Свежие публикации

  •   Как очистить кишечник от шлако...
  •   12 знаков зодиака - 12 советов...
  •   5 магических обрядов на Новый ...
  •   Как встретить Новый год одной ...
  •   Что подарить на Новый год 2022...
Войти через соцсети

Авторизация

  1. Регистрация
  2. Забыли пароль?
  • vkontakte
  • twitter
  • rss
  • flickr
  • facebook
  1. Лицо
  2. Тело
  3. Волосы
  • Маски из овсянки для лица

    Маски из овсянки для лица

    1 ноября 2013
  • Могут ли маски из белой глины помочь проблемной коже?

    Могут ли маски из белой глины помочь про...

    8 марта 2016
  • На лице угри? Как избавиться от них без врача

    На лице угри? Как избавиться от них без ...

    18 марта 2015
  • Омолаживающий японский массаж лица от Юкуко Танака

    Омолаживающий японский массаж лица от Юк...

    15 июля 2013
  • Витамины и минералы для женщин: 10 самых важных

    Витамины и минералы для женщин: 10 самых...

    10 марта 2020
  • Ухоженные и молодые ручки после 40? Легко!

    Ухоженные и молодые ручки после 40? Легк...

    15 марта 2019
  • Как удалять кутикулу

    Как удалять кутикулу

    3 апреля 2016
  • Как укрепить здоровье и похудеть с помощью контрастного душа

    Как укрепить здоровье и похудеть с помощ...

    10 апреля 2015
  • Цветы липы для молодости кожи лица

    Цветы липы для молодости кожи лица

    11 марта 2017
  • Как помочь волосам весной: питание, маски, средства по уходу

    Как помочь волосам весной: питание, маск...

    9 марта 2016
  • Простые домашние маски для волос с желатином

    Простые домашние маски для волос с желат...

    26 августа 2013
  • Домашнее ламинирование волос желатином рецепт

    Домашнее ламинирование волос желатином р...

    26 августа 2013

Самое интересное

Как украсить блюда на Новый год 2021 – идеи и фото украшения еды для новогоднего стола
Женская практика Крия молодости - для омоложения, красоты, привлекательности
Гиалуроновая кислота – как пользоваться в домашних условиях, много рецептов
Как помочь волосам весной: питание, маски, средства по уходу
Могут ли маски из белой глины помочь проблемной коже?
Магия в семейной жизни
Два кувшина с водой (китайская притча)
27 правил Настоящей Женщины
Про женщин с юмором
Омолаживающий японский массаж лица от Юкуко Танака
  1. Популярные Посты

    • Как продлить молодость после 40

      Как продлить молодость после 40

      20 марта 2016
    • Несколько невероятно красивых мест мира, где можно недорого жить

      Несколько невероятно красивых мест мира, где можно...

      30 марта 2016
    • Зимний маникюр 2020 года – модные тенденции, идеи, рисунки, цвета для длинных и коротких ногтей с фото

      Зимний маникюр 2020 года – модные тенденции, идеи,...

      23 декабря 2019
  2. Фотохроника

    Крия Джаламбхара - секрет сексуальной привлекательности
    Могут ли маски из белой глины помочь проблемной коже?
    20 интересных фактов о поведении человека
    Питание для быстрого восстановления энергозатрат
    Вкуснейшие булочки синнабон
    Как выйти из депрессии самостоятельно женщине – советы и 9 способов выхода из депрессивного состояния
    Ухоженные и молодые ручки после 40? Легко!
    Интересных идей декора для ванной комнаты (фото) - часть 2
    Причины старения организма: ТОП-8 факторов, которые нас состаривают
    Как загадать желание на Новый 2021 год, чтобы оно сбылось обязательно – 9 волшебных способов
    Сказочка о девочке и правильных новогодних желаниях
    Простые домашние маски для волос с желатином
  3. Недавние Посты

    • 9 идей для модного маникюра 2019 после 40 лет

      9 идей для модного маникюра 2019 после 40 лет

      14 сентября 2019
    • Как подтянуть кожу лица и тела в домашних условиях: подтягивающая маска с коэнзимом Q10

      Как подтянуть кожу лица и тела в домашних условиях...

      25 января 2021
    • Как избавить ребенка от страха перед врачами

      Как избавить ребенка от страха перед врачами

      15 марта 2016
  • vkontakte
  • twitter
  • rss
  • flickr
  • facebook
© Дао жизни 2013—2022.
Все материалы, опубликованные на сайте, носят ознакомительный характер и не могут заменить консультации специалиста. Использование материалов сайта без согласия владельца запрещено.
Политика конфиденциальности Пользовательское соглашение
Яндекс.Метрика

Подпишитесь на

"Дао жизни"

Женский онлайн-журнал о красоте, здоровье, любви, женских секретах...

Полезные новости для прекрасных женщин!

Обещаем отправлять вам только самые "вкусные" материалы

 Предоставлено SendPulse

Подпишитесь на рассылку и новости сайта