Закончились новогодние каникулы и вы вдруг обнаружили лишний жирок на талии, в области живота и бедер? Повод для расстройства серьезный, но если взяться за дело немедленно, то за короткий срок можно избавиться от «прибавления». О том, как похудеть быстро после праздников быстро, эффективно и в домашних условиях, читайте в этой статье.
Можно пойти двумя путями: первый – сесть на диету, второй – начать активно заниматься физическими упражнениями, а можно использовать комплексный подход, включающий оба пути.
Конечно, похудеть после праздников на 5–7 кг всего за неделю у вас вряд ли получится, если только вы целыми днями будете изнурять себя фитнесом и совсем перестанете есть, чего не стоит делать, поскольку это в итоге приведет к плачевным результатам – обвисанию кожи, смещению органов и еще большему набору веса. Но живот и ляжки без жестких диет за такой короткий срок убрать можно, а скинуть удастся около 3 кг – это максимальная потеря вес, которая безопасна для здоровья. Так что давайте не будем слушать советы людей, которым якобы удалось за 7 дней без последствий сбросить и 5 и даже 10 кг. Такие результаты действительно возможны, но не тогда, когда вы приводите в норму свой вес после праздничного обильного стола, а тогда, когда у вас более 30 лишних килограммов. Но в этом случае скорость снижения после первой недели будет те же 2-3 кг. Давайте не будем издеваться над собой и рисковать здоровьем!
С чего же начать, если хочется похудеть после праздников или к определенной дате – Новому году, 8 марта, дню рождения и т. д.?
Похудение в домашних условиях – длительный и постепенный процесс, и это нужно понимать и не торопить события. Какие обязательные правила необходимо соблюдать, чтобы похудение шло максимально эффективно?
Список ограничений показался вам слишком большим? На самом деле не все так ужасно. Других стоп-факторов нет, и вы можете питаться не только сбалансировано, но и разнообразно. Употребляйте в пищу мясо, рыбу, овощи, фрукты, крупы, молочные продукты. Главное – не переборщить. Из-за стола стоит вставать до того момента, когда появится тяжесть в желудке.
Необязательно идти в спортзал и мучить себя изнурительными тренировками. Достаточно просто не сидеть дома на диване, а взять за правило ежедневно совершать длительные пешие прогулки. Если в день проходить не меньше 2-3 км, вы и не заметите, как лишний жирок покинет ваши ляжки, живот и талию, а на смену ему придет ощущение легкости и энергия. Не бег, а именно ходьба (желательно по неровной поверхности, а не по беговой дорожке) поможет сжечь жиры в мышцах и быстро приведет ваше тело в норму.
Вы можете верить или не верить, но многие люди, которые следовали этим рекомендациям, на собственном опыте убедились в их эффективности.
А что делать, если не хочется сидеть на диете, много ходить, заниматься физкультурой или глотать таблетки? Тогда попробуйте вот этот бесплатный курс:
Жировые отложения начинают сгорать сразу - уже в первый день занятий!
Расскажите о своих способах и результатах похудения!
Обновлено24.03.2020 - 00:31
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
29 марта 2022
10 марта 2022
17 декабря 2021
17 декабря 2021
17 декабря 2021
7 сентября 2021
Есть канал в Youtube?
Проверь, правильно ли он настроен и оформлен!
СКАЧАТЬ ЧЕК-ЛИСТ