Рождение малыша всегда сопровождается радостью и умилением, но, когда жизнь входит в свою колею, у большинства мам появляется одна большая проблема. Беременность не слишком хорошо отражается на фигуре, поэтому после родов практически всегда возникает необходимость похудеть – в первую очередь убрать живот. Растяжки, исчезнувшая талия, раздавшиеся бедра – все это, разумеется, не вызывает прилива счастья ни у новоявленной мамы, ни у ее супруга, который после беременности хочет видеть свою любимую стройной и подтянутой. Как же убрать живот после родов? Можно ли сделать это не выходя из дома и за короткий срок?
Увеличившийся вес и большой живот убрать непросто и ждать очень быстрых результатов не стоит, даже если вы начнете изнурять себя физическими упражнениями и сядете на жесткую диету. Кроме того, надо помнить, что сразу после родов бороться с животиком не нужно – сначала необходимо восстановиться. Лишние стрессы вашему организму не нужны. Во время кормления грудью начинать процесс похудения бессмысленно, к тому же кормящая мама не должна ограничивать себя в питании, ведь так ребенок будет недополучать полезные вещества, что может сказаться на его здоровье.
Время, которое вам потребуется для возвращения в свою привычную форму зависит от нескольких факторов:
Что же делать, если уже не можешь смотреть на свое отражение в зеркале и ни в одну одежду не влезаешь? В первую очередь – не переживать. Ваши волнения к худобе не приведут, зато отразятся на малыше. Не торопитесь, вы все успеете и скоро снова будете чувствовать себя легкой, словно пушинка. Главная ваша задача сейчас - не убрать живот, а заботится о новорожденном и о себе. Как? Очень просто: сбалансированное питание, достаточное количество сна, насколько это возможно, и – спокойствие, только спокойствие. Послеродовая депрессия, знаете ли, это не шутки.
Вам кажется, что выхода нет? А он совсем рядом! Во-первых, подумать о возможных последствиях для фигуры стоит еще в начале беременности. Есть специальная гимнастика, которую вы можете выполнять для того, чтобы не располнеть. Также желательно приобрести дородовой бандаж, который окажет неоценимую помощь мышцам и позвоночнику. После родов нужно купить послеродовой бандаж, благодаря использованию которого в период грудного вскармливания вы будете готовить тело к похудению и постепенно приводить вес к норме.
Во-вторых, и это еще важнее, выбросите из головы все шаблоны и стереотипы. К примеру, такие:
К сожалению, даже в наше просвещенное время остаются женщины, которые думают именно таким образом и ведут себя соответственно, а если начинают вести себя иначе – вызывают тем самым порицание не только близких, но и чужих людей.
Не поддавайтесь! Вы у себя одна, а материнство – лишь одна часть жизни.
К тому же нужно помнить и о супруге, который вряд ли будет долго терпеть большой живот и излишки жира на бедрах. Так что, как только придете в себя после беременности, - найдите время для себя и начните заниматься собой: салон красоты, массаж, бассейн, фитнес-клуб не должны становиться для вас запретной зоной.
Если совсем нет возможности оставить ребенка с бабушкой или няней, тогда берите коляску и совершайте длительные прогулки в любую погоду. Если рядом есть парк, всегда можно найти укромное местечко и, пока малыш сладко спит, сделать небольшой комплекс простых упражнений, а если двор оборудован тренажерами – немного позаниматься на открытом воздухе. И не обращайте внимания, если кто-то будет бросать на вас косые взгляды – нормальные люди правильно оценят ваше стремление к красоте и стройности, а остальные не должны вас волновать!
Эстетичность не единственная причина, по которой нужно избавиться от образовавшегося после родов животика. Укрепляя мышцы, вы не только убираете живот, делаете дряблую кожу более подтянутой, но и улучшаете свое здоровье, ведь не секрет, что расслабившаяся после беременности мышечная ткань приводит к изменениям внутренних органов, из-за чего повышается риск воспалительных заболеваний, опущения матки и прочих неприятностей.
Когда малышу исполнится 7-8 месяцев, можно уже приступить к более серьезным способам борьбы с животом и лишним весом. Комплексный подход, сочетающий спорт или фитнес, ручной и аппаратный массаж, водные процедуры, конечно, лучше всего поможет восстановить форму. Однако это занимает довольно много времени, которого у молодой мамы может просто не быть. Если это ваша ситуация, выберите что-то, что вам больше нравится.
Что бы вы ни выбрали, главное – настрой на победу и регулярность. Не поддавайтесь лени – и вы сами не заметите, как уйдет живот и ваша фигура вернется к нормальным параметрам.
Занятия в домашних условиях, если вам не с кем оставить маленького, тоже могут быть эффективными. Выберите подходящий комплекс, в котором обязательно должны присутствовать упражнения для пресса, и начните потихоньку заниматься. Ничто не мешает и малыша включить в програму тренировок.
Не спешите, не нагружайте свое тело сразу – «передозировка» не принесет пользы, а только вызовет у вас отторжение. Нагрузки должны быть посильными и постепенно усиливающимися. Пусть сначала это будет 5–10 раз на одно упражнение, в последующие дни понемногу увеличивайте количество и выполняйте на 2-3 повторения больше. Такой подход рационален и эффективен.
Уже через пару недель вы почувствуете позитивные изменения и настолько втянетесь, что занятия войдут в привычку и отказываться от них не захочется. Вы сами не заметите, как живот стал меньше, мышцы – крепче, появилась талия и подтянулась грудь. Не останавливайтесь, ведь ваша цель – стать стройной и неотразимой!
Если похудеть традиционным путем не получается, тогда вам нужен эффективный метод, который описывается в семинаре "Похудение с помощью эзотерики".
Физические нагрузки – это хорошо, но легче справиться с лишними килограммами, набранными за время беременности и кормления грудью, если добавить к ним диету (конечно, после завершения лактации). По отзывам молодых мам, отлично помогает увеличение в рационе содержания овощей и фруктов, а также раздельное питание. Можно еще попробовать дающую удивительно быстрые результаты английскую диету.
Травяные настои с мятой или ромашкой, зеленый чай, отвар шиповника – такие напитки позволяют изменить обмен веществ, вывести из организма токсины и способствуют уменьшению жировой ткани.
Диетологи рекомендуют для похудения после рождения ребенка – и для здоровья вообще – отказаться от «нездоровых» продуктов, таких как колбасы, полуфабрикаты, фастфуд в пользу свежих салатов, блюд, приготовленных дома из свежих продуктов.
Еще два совета для худеющих мамочек: постарайтесь не есть после 6-7 часов вечера (или за 3-4 часа до сна) и пусть последний прием пищи будет легким – выпейте стакан кефира, съешьте немного творога или яблоко.
Ну а если вы решились обзавестись ребенком после 40 лет, вам может помочь похудеть без вреда для здоровья этот способ.
Некоторые женщины для похудения после беременности используют разные психологические приемы, например, дневник «подходов к холодильнику» или фотографии нарядов, в которые хочется поместиться после избавления от живота и лишнего веса. Это служит прекрасным стимулом и не позволяет сильно расслабиться на пути к желанной цели.
Худеть после родов сложно, но, как показывает опыт сотен женщин, эта цель достижима. Главное – желание чувствовать себя привлекательной, вера в свои силы и поддержка близких. Мы уверены – у вас все обязательно получится и скоро ваш муж снова будет смотреть на вас с восхищением!
Обновлено24.03.2020 - 00:30
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
29 марта 2022
10 марта 2022
17 декабря 2021
17 декабря 2021
17 декабря 2021
7 сентября 2021
Есть канал в Youtube?
Проверь, правильно ли он настроен и оформлен!
СКАЧАТЬ ЧЕК-ЛИСТ