Загрузка. Пожалуйста, подождите...
  • Авторам
  • ЧаВо
  • Написать админу
  • Карта сайта
  • Регистрация
Dao-zhizni
Гипермаркет эзотерики Magic-Kniga
  • Главная
  • Красота
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
    • Идеальные волосы
    • Макияж
    • Диеты и фигура
  • Здоровье
  • Эзотерика
  • Деньги
  • Любовь & Отношения
  • Полезности
    • Дом и уют
    • Семья и дети
    • Гурманам
  • Стиль жизни
    • Мода
    • Психология
    • Отдых и хобби
  • Релакс

Простое физическое упражнение на каждый день - эффект вас поразит!

Автор:Admin Дата:24 января 2021 Раздел:ЗдоровьеКомментарии: 0

Среди огромного количества систем оздоровления, йогических практик, гимнастик и разнообразных комплексов человеку, не привыкшему к физическим нагрузкам, очень сложно выбрать упражнения, которые бы могли помочь легко и без напряжения начать заниматься. Но следить за здоровьем все же необходимо, особенно после 40 лет, когда тело слушается все хуже и хуже. Начинать со сложного не стоит – в первую очередь потому, что с непривычки можно перенапрячься и отбить всю охоту к занятиям. Ничего хорошего из этого не выйдет. Поэтому начинать лучше с несложных действий, не требующих особых усилий. Есть одно простое физическое упражнение на каждый день. Оно практически сразу дает ощутимый эффект, а выполнять его можно, имея любые исходные данные. Самое простое физическое упражнение на каждый день – минитренажер для оздоровления организма.

3 главных плюса

  • Вы сами решаете, сколько продолжать упражнение – в зависимости от своего желания, потребностей, количества свободного времени. Можно потратить на него пару минут, а можно выполнять целый час – польза будет все равно.
  • Делать его просто. Для этого не нужно иметь хорошую физическую форму и подготовку. В какой бы физической форме вы ни были, вы сможете сделать это упражнения практически без труда.
  • Заметный оздоровительный эффект – уже после первого занятия вы почувствуете изменения.

Это простой и одновременно очень мощный инструмент в работе со своим телом. Он помогает в буквальном смысле почувствовать свое тело, увидеть слабые места, провести своего рода диагностику проблем.

простое физическое упражнение на каждый день

Что дает это простое физическое упражнение

  1. Улучшает состояние суставов, связок, мышц, общее состояние.
  2. Тонизирует и оздоравливает.
  3. Помогает активировать процессы самовосстановления организма.
  4. Укрепляет дух, гармонизирует.
  5. Повышает осознанность, помогает осознать свою природу.

 

Вас также может заинтересовать ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ И ИСЦЕЛЕНИЯ

Как выполнять простое упражнение на каждый день

  1. 1. Встаньте прямо, расставьте ноги на ширине плеч или немного шире – как вам удобно (можно варьировать, находя для себя наиболее комфортное положение).простые физические упражнения на каждый день
  2. Сделайте глубокий вдох и поднимите прямые руки вверх и слегка разведите их в стороны, при этом ладони раскрыты, направлены немного вперед и вверх. Дыхание – глубокое, ровное, спокойное.
  3. Некоторое время задержитесь в этом положении – пусть тело к нему привыкнет. В этот момент постарайтесь найти напряжения в своем теле и расслабить мышцы. У вас должны появиться разливающиеся по всему телу приятные ощущения. Когда вам стало приятно и комфортно, переходите к следующему этапу.
  4. Начните потихоньку растягивать тело – почувствуйте, будто вас тянут за руки – вверх и слегка в стороны и за ноги – вниз, к полу. Сначала даем небольшое натяжение, ощущая, как напрягаются все мышцы и связки, и продолжая дышать ровно и спокойно. Когда натяжение вызовет легкий дискомфорт, снимаем это состояние при помощи дыхания: вдох – чувствуем покой и легкость, на выдохе – избавляемся от этого напряжения. Вначале вы можете ощутить тяжесть и желание прекратить упражнение – в такой момент осознаем это чувство и отпускаем его на выдохе. Не позволяйте таким ощущениям управлять собой – вы хозяин своего тела и только вам решать, когда нужно остановиться. Побудьте некоторое время в таком напряжении, а когда привыкнете к нему, можно переходить к следующему этапу.
  5. Продолжая ровно дышать и отпуская на выдохе растущее чувство дискомфорта, немного увеличьте растяжку. Внимание направлено на ощущения в теле – постарайтесь своим сознанием увидеть скопление неприятных ощущений, которые появляются при растяжении. Если чувствуете небольшую боль, фиксируйте в сознании место, где она возникает, и сразу отпускайте ее на выдохе. Так вы узнаете, в каких частях тела имеются проблемы.
  6. Упражнение продолжаем до тех пор, пока не начнем чувствовать, что уже не можем контролировать волну дискомфорта. Когда дискомфортно-болевые ощущения становятся сильнее нас, даем команду «стоп» и расслабляемся, опуская руки. Если руки затекли, нужно потрясти и подвигать ими, сбрасывая оставшееся напряжение. Движения можно выполнить любые - такие, какие захочется в этот момент. Дыханием возвращаем телу спокойствие, легкость, умиротворение.
  7. Внимательно слушаем свое тело, появившиеся после упражнения ощущения. Не была ли слишком сильной нагрузка, понравилось ли телу, нет ли чрезмерной усталости? Запоминаем приятное состояние, которое мы испытываем в конце – это очень важно. И отправляемся заниматься привычными делами.

Пояснения к упражнению

Старайтесь делать это простое упражнение по несколько раз каждый день – как только вспомните и есть свободная минута. Его можно использовать как утреннюю гимнастику и в течение дня в качестве тренировки. Оно отлично снимает усталость после долгой и однообразной работы, например, за компьютером или в огороде. Оно позволяет телу отдохнуть и быстро восстановиться, обнаружить и убрать проблемные места, трансформировав дискомфорт и боль в чувство легкости и радости. Дает приток энергии, улучшает физическое и эмоциональное состояние, повышает осознанность, совершенствует тело, гармонизирует.

Наибольший эффект это простое упражнение дает, если выполнять его полностью, но если такой возможности нет, можно сделать короткий вариант – просто потягивание, наподобие того, как это делают кошки – всем телом, с удовольствием, задействуя все мышцы, связки и сухожилия.

На первых порах не стоит делать упражнение слишком долго – позвольте телу привыкнуть к новому для него состоянию. Повышайте нагрузку постепенно, без фанатизма и форсирования, контролируя процесс и преобразовывая возникающие неприятные ощущения. Через какое-то время вы заметите, что весь негатив в теле можно легко и просто убрать.

По мере того как вы будете совершенствоваться в жизни начнет многое меняться. Это упражнение запустит процесс самоисцеления – ваше здоровье будет улучшаться без лекарств и медицинских процедур, без ментальных воздействий, без йоги и других сложных техник. Вы перейдете на совершенно новый уровень отношений со своим физическим аспектом, начнете чувствовать малейшие изменения в теле, научитесь его слышать, обретете над ним полную власть. Вам уже не захочется делать то, что для него противоестественно, что противоречит его природе, что мешает ему быть по-настоящему живым. Физика подчинится, и тело станет для вас надежным и преданным помощником, который с вами сотрудничает и не преподносит неприятных неожиданностей в виде болезней, усталости и физического истощения.

Практикуйте это простое упражнение каждый день - всякий раз, когда есть возможность, и удивительные преобразования не заставят себя долго ждать.

Источник

 

 

Дао жизни - онлайн-журнал для прекрасных женщин.

Просто подпишись!

 Предоставлено SendPulse
Гипермаркет эзотерики Magic-Kniga

Обновлено24.01.2021 - 22:10

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Назад

Похожие публикации:

  • Как очистить кишечник от шлаков

    Как очистить кишечник от шлаков

    29 марта 2022

  • 12 знаков зодиака - 12 советов об отношениях

    12 знаков зодиака - 12 советов об отношениях

    10 марта 2022

  • 5 магических обрядов на Новый год, чтобы привлечь деньги, счастье и везение

    5 магических обрядов на Новый год, чтобы привлечь ...

    17 декабря 2021

  • Как встретить Новый год одной – идеи и варианты, как и где весело и интересно праздновать новогоднюю ночь 2022, если ты в одиночестве

    Как встретить Новый год одной – идеи и варианты, к...

    17 декабря 2021

  • Что подарить на Новый год 2022 – 25+ идей классных и недорогих подарков

    Что подарить на Новый год 2022 – 25+ идей классных...

    17 декабря 2021

  • 9 эффективных домашних масок, которые сделают лицо молодым и сияющим

    9 эффективных домашних масок, которые сделают лицо...

    7 сентября 2021


Комментарии к статье «Простое физическое упражнение на каждый день - эффект вас поразит!»

Добавление комментария

captcha

Есть канал в Youtube?

Проверь, правильно ли он настроен и оформлен!Чек-лист проверки настроек Ютуб-канала
СКАЧАТЬ ЧЕК-ЛИСТ

Эзотерические товары

Гипермаркет эзотерики Magic-Kniga

Выгодные покупки

Полезное

ПОЛУЧИТЬ КНИГУ

Подпишитесь на рассылку и новости сайта

 

Горячие новости

Свежие публикации

  •   Как очистить кишечник от шлако...
  •   12 знаков зодиака - 12 советов...
  •   5 магических обрядов на Новый ...
  •   Как встретить Новый год одной ...
  •   Что подарить на Новый год 2022...
Войти через соцсети

Авторизация

  1. Регистрация
  2. Забыли пароль?
  • vkontakte
  • twitter
  • rss
  • flickr
  • facebook
  1. Лицо
  2. Тело
  3. Волосы
  • Как улучшить овал лица после 40 лет? Чудодейственный эффект омоложения даст 5-минутный восточный массаж!

    Как улучшить овал лица после 40 лет? Чуд...

    22 августа 2019
  • Домашние омолаживающие маски после 40 лет: просто, быстро, эффективно

    Домашние омолаживающие маски после 40 ле...

    2 января 2019
  • 9 эффективных домашних масок, которые сделают лицо молодым и сияющим

    9 эффективных домашних масок, которые сд...

    7 сентября 2021
  • Как правильно почистить лицо в домашних условиях

    Как правильно почистить лицо в домашних ...

    26 марта 2016
  • Как похудеть быстро после или перед праздниками в домашних условиях: с чего начать, чтобы похудение было эффективным

    Как похудеть быстро после или перед праз...

    6 января 2020
  • Английская диета 21 день: подробное меню на каждый день для быстрого и безопасного похудения

    Английская диета 21 день: подробное меню...

    10 января 2020
  • Как укрепить здоровье и похудеть с помощью контрастного душа

    Как укрепить здоровье и похудеть с помощ...

    10 апреля 2015
  • Йога – польза и вред: 7 мифов и правдивая реальность

    Йога – польза и вред: 7 мифов и правдива...

    16 января 2020
  • Как похудеть и привести в порядок лицо и тело после новогодних праздников

    Как похудеть и привести в порядок лицо и...

    1 января 2020
  • Простые домашние маски для волос с желатином

    Простые домашние маски для волос с желат...

    26 августа 2013
  • Цветы липы для молодости кожи лица

    Цветы липы для молодости кожи лица

    11 марта 2017
  • Как помочь волосам весной: питание, маски, средства по уходу

    Как помочь волосам весной: питание, маск...

    9 марта 2016

Самое интересное

Как украсить блюда на Новый год 2021 – идеи и фото украшения еды для новогоднего стола
Женская практика Крия молодости - для омоложения, красоты, привлекательности
Гиалуроновая кислота – как пользоваться в домашних условиях, много рецептов
Как помочь волосам весной: питание, маски, средства по уходу
Могут ли маски из белой глины помочь проблемной коже?
Магия в семейной жизни
Два кувшина с водой (китайская притча)
27 правил Настоящей Женщины
Про женщин с юмором
Омолаживающий японский массаж лица от Юкуко Танака
  1. Популярные Посты

    • Как продлить молодость после 40

      Как продлить молодость после 40

      20 марта 2016
    • Несколько невероятно красивых мест мира, где можно недорого жить

      Несколько невероятно красивых мест мира, где можно...

      30 марта 2016
    • Зимний маникюр 2020 года – модные тенденции, идеи, рисунки, цвета для длинных и коротких ногтей с фото

      Зимний маникюр 2020 года – модные тенденции, идеи,...

      23 декабря 2019
  2. Фотохроника

    5 классных идей, чем занять ребенка в дальней дороге
    Уход за губами в домашних условиях: как сделать губы красивыми без косметолога
    Английская диета 21 день: подробное меню на каждый день для быстрого и безопасного похудения
    Странные вещи с Алиэкспресса: 5 товаров, которые вас удивят
    Как быстро заснуть без таблеток? Самый эффективный способ быстрого засыпания
    Книги - Конкордия Антарова Две жизни
    Дыхательная практика для омоложения и исцеления
    Правда и мифы о коронавирусе человека 2020
    Несколько невероятно красивых мест мира, где можно недорого жить
    Самые эффективные домашние подтягивающие маски
    Как красиво повязать платок на шею
    ТОП-7 домашних способов, чтобы избавиться от темных кругов под глазами
  3. Недавние Посты

    • Целебные свойства крапивы, применение для лечения заболеваний - 9 эффективных рецептов

      Целебные свойства крапивы, применение для лечения ...

      14 августа 2019
    • Питание для быстрого восстановления энергозатрат

      Питание для быстрого восстановления энергозатрат

      26 февраля 2017
    • Нестандартные секреты красоты из аптеки: 9 недорогих аптечных средств для вашей внешности

      Нестандартные секреты красоты из аптеки: 9 недорог...

      23 ноября 2015
  • vkontakte
  • twitter
  • rss
  • flickr
  • facebook
© Дао жизни 2013—2023.
Все материалы, опубликованные на сайте, носят ознакомительный характер и не могут заменить консультации специалиста. Использование материалов сайта без согласия владельца запрещено.
Политика конфиденциальности Пользовательское соглашение
Яндекс.Метрика

Подпишитесь на

"Дао жизни"

Женский онлайн-журнал о красоте, здоровье, любви, женских секретах...

Полезные новости для прекрасных женщин!

Обещаем отправлять вам только самые "вкусные" материалы

 Предоставлено SendPulse

Подпишитесь на рассылку и новости сайта