Как женщине после 40 похудеть без вреда для здоровья

Лишний вес – одна из тех проблем, которые в полный рост встают перед женщинами не в 20 или 30 лет, как это принято считать, а в момент, когда возраст приближается к периоду между 40 и 50 годами. Тому есть объяснение и заключается оно в том, что как раз после 40 лет у женщины меняется гормональный фон, из-за чего и происходит набор веса. Некоторые прекрасные дамы переживают этот кризисный возраст спокойно, принимая происходящее и смиряясь со своей начинающейся полнотой. Другие, наоборот, пытаются сделать все возможное, чтобы сбросить вес и выглядеть привлекательно даже после 40. Вот для таких женщин – тех, которые в любом возрасте хотят быть Женщинами, – мы и дадим советы о том, как похудеть, не нанося вреда своему здоровью. Но сначала давайте разберемся в объективных причинах так называемой возрастной полноты.

{ads1}

Почему после 40 лет многие женщины поправляются?

• Во-первых, в этом возрасте женщина, как правило, уже многого добилась: карьера сделана, семья создана, дети самостоятельны. Эмоциональная и бытовая стабильность приводит к тому, что как-то постепенно теряется стимул поддерживать себя в форме. И если за лицом она все еще ухаживает, то телу уделяется значительно меньше внимания. Выражается это чаще всего в снижении физической активности и злоупотреблении разными «вкусностями». Женщины, у которых семья не сложилась, очень часто впадают в депрессию и просто «заедается», что не лучшим образом сказывается на фигуре.   
• Во-вторых, после перехода сорокалетнего рубежа начинается необратимая перестройка женского организма – меняется баланс гормонов, перестраивается обмен веществ. После 40 лет уменьшается выработка эстрогена и прогестерона – женских половых гормонов, что ведет к снижению мышечной массы, которую постепенно заменяет жировая прослойка.
• В-третьих, чисто психологические проблемы, большая часть которых обусловлена все тем же гормональным фоном или переживаниями по поводу надвигающейся старости. Чем не повод съесть лишний кусочек торта и полежать на диване, рыдая в подушку.

Женщина волей-неволей попадает в замкнутый круг. Но выход есть – если есть желание из него выйти. Причем сделать это можно без психологов, хирургов, строгих диет или гормонозаместительной терапии. Неужели, спросите вы, сбросить вес после 40 реально? Да, женщина после 40 лет может и должна помочь себе сама: она вполне может похудеть и в домашних условиях, однако делать это нужно правильно, то есть без вреда для здоровья – осторожно и не слишком быстро. Беремся за дело и планомерно меняем образ жизни, ведь лишний вес вызван, как правило, целым рядом причин, а сбрасывать его насильственными методами после 40 лет бесполезно. Здесь необходим обдуманный и комплексный подход.

Как сбросить вес после 40 лет: реальные советы

Переходим на менее калорийные продукты. Главный враг стройной фигуры – быстрые углеводы. Они могут очень быстро поднять уровень глюкозы и, соответственно, энергию, но если ее сразу же не использовать, быстрые углеводы превращаются в жиры. Во избежание этого крайне желательно исключить из своего рациона такие продукты, как:

• белый хлеб,
• сахар,
• бананы,
• конфеты,
• пиво и другие виды алкоголя.

Существует еще один вид углеводов, которые называются сложными, или «медленными». В отличие от быстрых, они действуют понемногу и дают возможность организму успеть потратить приобретенные калории. Именно медленные углеводы должны превалировать над быстрыми в рационе женщины после 40 лет, желающей похудеть. Содержатся они:

• в зерновых и бобовых;
• овощах и фруктах;
• макаронных изделиях – но только произведенных из твердых сортов пшеницы.

Боремся со свободными радикалами и с собственным весом при помощи лекарственных препаратов. Чтобы замедлить процесс старения – а ведь именно он, как мы помним, вызвал, наш лишний вес, – после 40 лет женщине стоит включить в свое питание продукты, богатые антиоксидантами. Это растительные масла, орехи, жирная рыба, фрукты и овощи. После консультации с врачом стоит также включить и дополнительные препараты для похудения в виде БАДов, например, очень эффективно борется с лишним весом Life Energy (усовершенствованный «Худейс ТФ») от «Тибетской формулы».

{ads2}

Приводим к балансу гормональный фон. Помочь в этом могут эстрогеноподобные вещества, адаптогены и растительные проэстрогены.

Увеличиваем физическую активность. Конечно, отправляться в «качалку» или прибегать к другим жестким способам сбросить вес, женщинам после 40 лет не стоит. А вот заняться регулярными «женскими» видами спорта очень желательно – можно записаться на пилатес, пойти в фитнес-зал, на йогу или заняться аквааэробикой. На худой конец, просто начать ходить 2-3 раза в неделю в бассейн. Главное здесь – регулярность. Забываем про лифты – по лестницам только пешком, по утрам – легкая гимнастика, а вечером – обязательная прогулка. Вообще, ходьба пешком должна стать постоянным спутником жизни женщины после 40 лет.

Радуемся жизни! Правильное питание, физические упражнения, антиоксиданты – все это хорошо, но если настроение плохое, то вряд ли вам удастся достаточно долго придерживаться своего плана и достичь заветной цели. Поэтому очень важно изменить эмоциональный фон. Здесь можно посоветовать найти увлечение по душе, завести новые знакомства, ходить в театры, на выставки – одним словом, стараться получать максимум удовольствия от своей жизни.

Сбросить вес и похудеть после 40 лет может любая женщина, готовая изменить свои привычки. Это непросто, но вполне осуществимо. В то же время есть и другие методы, которые могут реально помочь похудеть без вреда для здоровья – к примеру, можно воспользоваться практиками, которые дает руководитель эзотерической школы «Кайлас» Андрей Дуйко в своем семинаре «Похудение с помощью эзотерики». Методы Дуйко обладают очень высокой эффективностью, они безопасны и не требуют каких-то особых условий – выполнять их можно дома и даже незаметно для окружающих. К тому же они не заставляют женщину жестко ломать привычный образ жизни, что после 40 лет бывает довольно сложно сделать. 

Обновлено 29.05.2017 - 16:18