Йога – польза и вред: 7 мифов и правдивая реальность

В начале прошлого года всю страну облетела новость о том, что Елена Мизулина выступила с предложением запретить занятий йогой в российских тюрьмах и следственных изоляторах. Свою позицию госпожа Мизулина объясняла тем, что асаны приводят к росту гомосексуализма. Впоследствии появились опровержения, но осадок остался, и многие люди из числа тех, кто еще доверяет средствам массовой информации, начали верить в то, что йога действительно вызывает у мужчин и женщин повышенный интерес к противоположному полу. Это пример того, как рождаются мифы. Конечно, в реальности йогические практики не дают подобного эффекта. Однако, прежде чем начинать занятия, стоит отделить мифологию от правды, изучить традицию, понять, какой вред и какую реальную пользу они приносят, и только потом осознанно принимать решение, нужна вам йога или нет.

Содержание

1. Так все-таки йога – вредна или полезна? 7 популярных мифов.
2. Миф 1. Практика быстрого дыхания – надежный способ достичь вечной молодости.
3. Миф 2. Йоги обладают способностью по желанию останавливать и запускать свое сердце.
4. Миф 3. По канонам православия для верующих йога под запретом.
5. Миф 4. Спорт и фитнес заменят йогические практики.
6. Миф 5. Занимаясь йогой, можно легко и быстро похудеть.
7. Миф 6. Йогам нельзя есть мясо.
8. Миф 7. Йога универсальна и ею могут заниматься все без исключения.
9. В качестве заключения.

Так все-таки йога – вредна или полезна? 7 популярных мифов

Впервые о йоге на Западе заговорили еще в позапрошлом веке. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса, хотя по большому счету йога не является спортом и нацелена не столько на физические изменения, сколько на духовный рост.

В Индии – это часть культуры, и люди, выбравшие этот путь, никому не кажутся загадочными, однако у нас йога окутана завесой таинственности, с ней связано огромное количество мифов, которые человеку далекому от нее, отделить от реальности почти  невозможно. Те же, кто активно занимается йогическими практиками, еще больше усиливают этот ореол, часто приукрашивая правду и создавая себе имидж чуть ли не просветленных или небожителей. В то же время в течение почти 150 лет йога является предметом пристального изучения ученых и медиков, которые на основании исследований сделали много интересных и зачастую неожиданных выводов.

Что же такое йога на самом деле? Полезна она или вредна? В чем польза и вред для женщин? Попробуем проанализировать 7 самых популярных мифов о йоге и отделить зерна правды от легенд и вымысла.

Миф первый: быстрое дыхание подарит вам вечную молодость

Одна из наиболее известных практик – практика дыхания, когда человек, принимает определенную позу, и начинает делать короткие и быстрые вдохи-выдохи. Считается, что этот метод омолаживает и сохраняет молодым тело и лицо, поскольку при активном дыхании в легкие попадает больше воздуха, кровь насыщается кислородом, и это стимулирует процессы регенерации, восстанавливая все системы организма, освежая ум и дух. Самые авторитетные индийские гуру пропагандировали пользу от быстрого дыхания, и у большинства последователей даже не возникало идеи подвергнуть мнение наставников сомнению. Однако нашелся йогин, просветитель, который не побоялся развенчать миф. Этим человеком был Джаганнатх Ганеш Гун (Свами Кувалаянанда).

Он провел ряд собственных исследований и измерений, которые привели его к однозначному выводу: польза йоговского дыхания – это 100-процентный миф. А правда состоит в том, что техника быстрого дыхания почти не меняет количество кислорода, которое поглощает кровь. С этим согласна и современная медицина, которая рекомендует очень осторожно относиться к любым экспериментам, связанным с легкими и дыханиям, поскольку неизвестно, насколько тяжелыми будут последствия подобных экспериментов.

Миф второй: йоги обладают магической способностью и могут останавливать сердце

В XIX веке жители Европы не были столь просвещенными, как сегодня. Они свято верили в идею, что йоги с помощью своих удивительных асан и практик могут достигать невероятных способностей. Например, что некоторые из самых продвинутых йогинов легко способны останавливать и снова запускать сердце. Этот миф родился после одного случая, который впоследствии назвали живым захоронением.

В 1837 г. при дворе могущественного и влиятельного правителя штата Пенджаб, махараджи Ранджита Сингха, не слишком доверявшего старинным легендам о сверхспособностях йогов, появился странствующий йогин, который предложил весьма своеобразно продемонстрировать свои возможности – с помощью организации похорон при жизни.

«Святой человек» пробыл в импровизированной и надежно закрытой могиле  40 дней и 40 ночей. После открытия захоронения его тело не подавало признаков жизни: конечности были холодными, кожные покровы мертвенно-бледными, пульс отсутствовал. Несмотря на все симптомы смерти, йог «воскрес» и спросил махараджу: «Ну а теперь ты веришь?»

Сейчас сложно сказать, поверил ли Сингх на самом деле в умение йога останавливать сердце, однако он щедро наградил его, возможно, оценив таким образом другие таланты.

Слухи об этом событии стали распространяться за пределы Индии. О нем написали статьи некоторые известные издания. Ему было посвящено несколько книг, опубликованных в Лондоне, Вене, Нью-Йорке.

Что же произошло на самом деле в штате Пенджаб в далеком XIX веке? Есть ли объяснение, как можно так достоверно инсценировать смерть или это реальный случай воскрешения? Обычный врач – бенгальский хирург Н. Ч. Пол – дал объяснение этому феномену в своем трактате «О йогической философии».  Объяснение не менее удивительное, чем сам миф. Пол опроверг легенду о том, что индийские йоги способны по своему желанию останавливать сердце, объяснив «смерть» и «воскрешение» другой невероятной способностью йогов.

Оказывается, они умеют виртуозно управлять своим дыханием, делая так, что легкие начинают выдыхать меньшее по сравнению с обычным количество углекислого газа. Это приводит к замедлению всех жизненных процессов и некому состоянию анабиоза. В подобную спячку впадают некоторые животные, чтобы сохранить в определенный период энергию. 

Миф третий: йога и православие – несовместимы

У йоги много разных направлений, и все они основаны на допущении, что человек способен достичь единства с Абсолютом. Именно отсюда возникают сомнения, не противоречит ли основополагающие принципы йоги догматам христианства, в частности православия. Такие сомнения появляются не только у верующих, но и у священнослужителей, многие из которых являются ярыми противниками йогической традиции, считая ее практику недопустимой для православного человека. Вместе с тем официально церковь не дает никаких комментариев на этот счет и даже не озвучивает свою позицию.

С другой стороны, есть и те священники, которые не считают занятия йогой, выполнение асан с целью оздоровления чем-то предосудительным и противоречащим православной вере. Все телесные практики, по их мнению, в чем-то схожи, поскольку способов воздействия на тело существует ограниченное количество. Они даже называют йогу внерелигиозной гимнастикой для поддержания здоровья.

Миф четвертый: занятия йогой могут полностью заменить любую программу тренировок

В 2002 г. один из знаменитых журналов, посвященных йоге, опубликовал статью, автор которой утверждал: йога заменит любой спорт – для наращивания мышц не требуются силовые тренировки, не нужно плавать и бегать, чтобы укрепить сердце и поддерживать здоровье. Занимайтесь йогой – и будете сильными и здоровыми. Идея пошла в массы, чему способствовали глянцевые журналы, которые приняли на веру это утверждение и начали его активно тиражировать. Что касается научного подхода, то ученые пришли совсем к иному мнению.

Университетом Мэриленда было проведено более 8 десятков исследований, в ходе которых производили сравнение результатов от занятий йогой и результатами от различных видов спортивных нагрузок и физической активности. Было доказано, что йогические практики:

• прекрасно справляются с последствиями стресса и усталостью;
• улучшают настроение;
• спасают от бессонницы;
• и даже снижают уровень «плохого» холестерина.

На первый взгляд – от йоги только польза, однако выводы исследователей, касающиеся физического аспекта практик, были неутешительными: на физическую форму такие занятия практически не влияют. Так что фитнес и традиционный спорт все же более эффективны, если вам нужно поддерживать тело в хорошем физическом состоянии.

Миф пятый (бальзам для женщин): йога - один из лучших способов похудеть

Если заниматься йогой, будь тебе 30, 40 или 50, ты легко и быстро сможешь похудеть – ее всегда преподносили как возможность без особых усилий скинуть лишние килограммы. К сожалению для женщин, это очередной миф. Реальность в том, что все наоборот: йога – отличный способ замедлить обменные процессы, так что, начиная занятия, не удивляйтесь, что через некоторое время вместо того, чтобы худеть, вы начнете поправляться. Жир откладывается в большем количестве, а калорий сжигается мало – позы-то в основном статические.

Но есть и преимущество, на которое стоит обратить внимание. Женщины заедают стресс, оттого и полнеют, йога гармонизирует, успокаивает нервную систему, способствуя в том числе нормализации аппетита, так что какой-то процент правды в этом мифе присутствует.

Хотите похудеть без вреда для здоровья, диет и непосильных тренировок? Худейте с помощью современных эзотерических методов. Подробнее...

Миф шестой: только вегетарианцам и веганам можно заниматься йогой

Ринад Минвалеев – современный российский физиолог,  авторитетный исследователь традиционных систем оздоровления, в частности оздоровительной составляющей йоги – указывает, что в классической литературе, относящейся к этой традиции, нет упоминаний о пищевых запретах. Действительно, почему бы им там быть, если йога, даже включая в себя духовные аспекты, не является религиозным культом. Ученый также говорит о том, что режим питания, которого придерживается большинство обычных людей, далеких от йоги и не занимающихся голоданием, в большей степени согласуется с  древними санскритскими текстами и гораздо правильнее, чем наставления многих современных йогинов.

Если в классических текстах не упоминается о необходимости отказаться от мяса, откуда же взялось мнение, что практикующие йогу должны быть приверженцами вегетарианства? Все очень просто: путаница произошла из-за смешивания принципов йоги и индуистской веры, где присутствуют ограничения на употребление определенных пищевых продуктов, например, говядины. Затем сюда примешались запреты, типичные для джайнизма, буддизма и других религиозных течений, распространенных в Индии. Все это нашло отражение в литературе по йоге, написанной в далекие Средние века, однако некоторые гуру до сих пор тянут эти заблуждения, убеждая своих последователей в невозможности достичь успеха без отказа от мясной пищи и других «вредных» для духовного развития продуктов.

Миф седьмой: заниматься йогой можно всем – она безопасна и не имеет абсолютно никаких противопоказаний

Когда-то великий Свами Шивананда сказал о том, что настоящая йога столь же безопасна, как материнское молоко. К сожалению, медицина говорит обратное. Врачи – терапевты, ортопеды, неврологи – нередко имеют дело со случаями повреждений, полученных во время йогических практик.

Придумали даже специальный термин для таких пациентов: «йоговский отказ ног». Такое происходит, когда человек выполняет асаны, в которых необходимо длительное время сидеть на коленях. В таком положении нарушается кровоснабжение седалищного нерва, что приводит к его дисфункции. Как следствие – ноги неудачливого йога теряют чувствительность. Причем это случается не только с новичками, но и с давно практикующими.

Другая ситуация – травмирование позвоночных артерий, полученное при исполнении позы кобры, когда необходимо откидывать голову максимально назад, или в стойке на плечах, при которой голова должна быть определенным образом прижата к грудной клетке.

Это слишком экстремальные асаны, к которым нужно подходить с величайшей осторожностью и под наблюдением настоящего гуру. В противном случае последствия могут быть драматичными, вплоть до образования тромбов и повреждения головного мозга.

В заключение: для чего все-таки нужна йога и чем полезна женскому организму

Учитывая все вышесказанное, давайте не будем преувеличивать пользу и преуменьшать вред йоги, мифологизируя этот метод оздоровления. У нее достаточно реальных достоинств и она на самом деле способна привести к внутренней гармонии, улучшить физическое состояние и помочь справиться со многими эмоциональными и психологическими проблемами, которые свойственны женщинам, особенно перешагнувшим 40-летний рубеж.

Но нужно быть очень внимательной к себе и своему организму, начинать занятия с опытным наставником и неукоснительно соблюдать его рекомендации, не торопить события и идти к результатам постепенно.

Еще один важный момент, о котором не стоит забывать, – выбор наставника. Сегодня очень многие называют себя инструкторами и тренерами, не имея никаких подтверждений своего опыта. Отдавая свое тело в руки псевдоспециалистов, можно не увидеть никакой пользы от йоги, но зато ощутить весь возможный вред.

Будьте здоровы, берегите себя – вы у себя одна!

Обновлено16.01.2020 - 03:14