Загрузка. Пожалуйста, подождите...
  • Авторам
  • ЧаВо
  • Написать админу
  • Карта сайта
  • Регистрация
Dao-zhizni
  • Главная
  • Красота
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
    • Идеальные волосы
    • Макияж
    • Диеты и фигура
  • Здоровье
  • Эзотерика
    • Статьи
    • Вебинары
  • Деньги
  • Любовь & Отношения
  • Полезности
    • Дом и уют
    • Семья и дети
    • Гурманам
  • Стиль жизни
    • Мода
    • Психология
    • Отдых и хобби

Как остановить старение? Выполняйте дыхательную практику Анулома-вилома

Автор:Admin Дата:6 мая 2014 Раздел:Женская магияКомментарии: 0

Еще в древности заметили, что на протяжении дня дыхание меняется: какое-то время человеку легче дышать одной ноздрей, а затем – другой. При дыхании левой ноздрей происходит стимуляция правого полушария мозга, а при дыхании правой – левого.

Левое полушарие принято связывать с мужским началом, здесь преобладает логика, исследование, соревновательность. Правое полушарие – «вотчина» женской энергии, – энергии творчества, интуиции, любви и сострадания. Преобладающее «правое» или «левое» дыхание вызывает дисбаланс в организме. Использование специальной дыхательной техники Анулома-вилома приведет тело и дух в равновесие, сбалансирует работу полушарий мозга, нормализует дыхание и усилит интуицию. Также эта практика окажет тонизирующее воздействие на организм и избавит от токсинов. А тем, кого волнует вопрос «как остановить старение?», Анулома-вилома при регулярных занятиях поможет всегда выглядеть значительно моложе своего возраста.

На энергетическом уровне Анулома-вилома очищает энергетические каналы - Иду, Пингалу и Сушумну, заряжает все тело энергией, приводит к внутреннему равновесию и позволяет приблизиться к состоянию осознанности.

Как выполнять дыхательную практику йоги Анулома-вилома

(адаптированный вариант для европейцев)

  1. Сядьте в позу лотоса или по-турецки. Спина прямая, подбородок направлен к груди. Закройте глаза. 
  2. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. 
  3. Сложите пальцы правой руки в насикагра-мудру (насагра-мудру) (кончики расслабленных указательного и среднего пальцев приложить на межбровье (в область аджна-чакры), большой палец расположите рядом с правой ноздрей, а безымянный – рядом с левой) или вишну-мудру (средний и указательный пальцы лежат на основании большого, безымянный и мизинец сложены вместе, а большой палец отставлен в сторону). Обратите внимание, чтобы локоть правой руки смотрел вперед, предплечье было расположено вертикально. 
  4. Закройте большим пальцем правой руки правую ноздрю и сделайте полный вдох левой ноздрей. 
  5. Задержите дыхание, прикрыв обе ноздри: большой палец правой руки остается на месте, а на левую ноздрю положите безымянный палец той же руки. 
  6. Отпустите большой палец (при этом левая ноздря остается закрытой) и сделайте полный глубокий выдох. 
  7. Когда выдох закончен, не делая пауз, сразу же вдохните правой ноздрей. 
  8. Снова задержите дыхание, закрыв обе ноздри пальцами. 
  9. Откройте левую ноздрю, выдохните и повторите цикл.

Насагра-мудра

nasagra-mudra.jpg (46.85 Kb)

Вишну-мудра

vishnu-mudra.jpg (19.54 Kb)

Вдохи и выдохи должны быть плавными и естественными, без излишнего напряжения. Ритм дыхания может быть различным: с равной продолжительностью – 1-1-1 или с задержками и выдохами превосходящими вдох (1-2-2, 1-4-2). При этом 1 равна 4 ударам сердца. Начинать лучше с небольшой продолжительности, например, с 3 минут и с ритма 1-1-1 или 1-2-2, постепенно, на 1 минуту в неделю увеличивая количество времени на практику и доведя ее до 24 минут.

В процессе выполнения Ануломы-виломы полностью сосредоточьтесь на своем дыхании. Ваше внимание должно быть приковано только к нему – так, словно, кроме движения воздуха в ноздрях ничего больше не существует.

Анулома-вилома – относительно простая дыхательная техника и практически не имеет противопоказаний. Не рекомендуется выполнять ее детям до 14 лет и взрослым, имеющим сердечно-сосудистые заболевания. При наличии болезней легких и язвы желудка, следует посоветоваться с йога-терапевтом или лечащим врачом.

Физиологический эффект Анулома-вилома:

  • совершенствует дыхания и увеличение объема легких; 
  • успокаивает нервную систему; 
  • очищает кровь; 
  • мягко массирует внутренние органы; 
  • нормализует пищеварение; 
  • омолаживает тело.

Энергетический эффект практики:

  • чистит энергетические каналы Иду, Пингалу и Сушумну;
  • приводит к равновесию положительные и отрицательные токи в организме;
  • заряжает тело энергией; 
  • задает ритм.

Психологический эффект Анулома-вилома:

  • дает отдых уму и ясность мышлению;
  • создает ощущение уравновешенности, устойчивости, легкости; 
  • прибавляет уверенности в своих силах. 

anuloma-viloma-pranayama.jpg (7.9 Kb)

Дао жизни - онлайн-журнал для прекрасных женщин.

Просто подпишись!

 Предоставлено SendPulse

Обновлено30.01.2017 - 15:21

Теги
омоложение практики молодость здоровье

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Назад

Похожие публикации:

  • Странные вещи с Алиэкспресса: 5 товаров, которые вас удивят

    Странные вещи с Алиэкспресса: 5 товаров, которые в...

    15 января 2021

  • Причины старения организма: ТОП-8 факторов, которые нас состаривают

    Причины старения организма: ТОП-8 факторов, которы...

    25 декабря 2020

  • О пользе боярышника в двух словах

    О пользе боярышника в двух словах

    25 декабря 2020

  • Что подарить на Новый год 2021 – 25+ идей классных и недорогих подарков

    Что подарить на Новый год 2021 – 25+ идей классных...

    19 декабря 2020

  • Как быстро похудеть к Новому году: 6 рецептов

    Как быстро похудеть к Новому году: 6 рецептов

    9 декабря 2020

  • Как встретить Новый год одной – идеи и варианты, как и где весело и интересно праздновать новогоднюю ночь 2021, если ты в одиночестве

    Как встретить Новый год одной – идеи и варианты, к...

    19 ноября 2020


Комментарии к статье «Как остановить старение? Выполняйте дыхательную практику Анулома-вилома»

Добавление комментария

captcha

Есть канал в Youtube?

Проверь, правильно ли он настроен и оформлен!Чек-лист проверки настроек Ютуб-канала
СКАЧАТЬ ЧЕК-ЛИСТ

Выгодные покупки

Полезное

ПОЛУЧИТЬ КНИГУ

Подпишитесь на рассылку и новости сайта

 

Горячие новости

Свежие публикации

  •   Странные вещи с Алиэкспресса: ...
  •   Причины старения организма: ТО...
  •   О пользе боярышника в двух сло...
  •   Что подарить на Новый год 2021...
  •   Как быстро похудеть к Новому г...
Войти через соцсети

Авторизация

  1. Регистрация
  2. Забыли пароль?
  • vkontakte
  • twitter
  • rss
  • flickr
  • facebook
  1. Лицо
  2. Тело
  3. Волосы
  • Как сохранить молодость лица после 40 лет

    Как сохранить молодость лица после 40 ле...

    31 марта 2015
  • Омоложение кожи с помощью пилинга: только рецепты

    Омоложение кожи с помощью пилинга: тольк...

    24 марта 2016
  • Домашние лифтинг-маски: преимущества, противопоказания

    Домашние лифтинг-маски: преимущества, пр...

    1 января 2015
  • Техника нанесения дневного макияжа для голубых глаз: фото и видео

    Техника нанесения дневного макияжа для г...

    17 августа 2013
  • Как остановить старение? Выполняйте дыхательную практику Анулома-вилома

    Как остановить старение? Выполняйте дыха...

    6 мая 2014
  • Как укрепить здоровье и похудеть с помощью контрастного душа

    Как укрепить здоровье и похудеть с помощ...

    10 апреля 2015
  • Ухоженные ножки - домашние маски для ног

    Ухоженные ножки - домашние маски для ног

    19 сентября 2013
  • Как быстро похудеть к Новому году: 6 рецептов

    Как быстро похудеть к Новому году: 6 рец...

    9 декабря 2020
  • Домашнее ламинирование волос желатином рецепт

    Домашнее ламинирование волос желатином р...

    26 августа 2013
  • Нестандартные секреты красоты из аптеки: 9 недорогих аптечных средств для вашей внешности

    Нестандартные секреты красоты из аптеки:...

    23 ноября 2015
  • Как отрастить длинные здоровые волосы

    Как отрастить длинные здоровые волосы

    31 марта 2016
  • Цветы липы для молодости кожи лица

    Цветы липы для молодости кожи лица

    11 марта 2017

Самое интересное

Как украсить блюда на Новый год 2021 – идеи и фото украшения еды для новогоднего стола
Женская практика Крия молодости - для омоложения, красоты, привлекательности
Гиалуроновая кислота – как пользоваться в домашних условиях, много рецептов
Как помочь волосам весной: питание, маски, средства по уходу
Могут ли маски из белой глины помочь проблемной коже?
Магия в семейной жизни
Два кувшина с водой (китайская притча)
27 правил Настоящей Женщины
Про женщин с юмором
Омолаживающий японский массаж лица от Юкуко Танака
  1. Популярные Посты

    • Как продлить молодость после 40

      Как продлить молодость после 40

      20 марта 2016
    • Несколько невероятно красивых мест мира, где можно недорого жить

      Несколько невероятно красивых мест мира, где можно...

      30 марта 2016
    • Зимний маникюр 2020 года – модные тенденции, идеи, рисунки, цвета для длинных и коротких ногтей с фото

      Зимний маникюр 2020 года – модные тенденции, идеи,...

      23 декабря 2019
  2. Фотохроника

    Правда и мифы о коронавирусе человека 2020
    Как убрать живот после беременности и родов
    Праздничный макияж на Новый год 2021
    Как быстро похудеть к Новому году: 6 рецептов
    Что делать на новогодних праздниках, чтобы не заскучать в каникулы – 30 вариантов развлечений
    Как избавить ребенка от страха перед врачами
    Лук – целебные свойства и правила применения
    Несколько невероятно красивых мест мира, где можно недорого жить
    7+ классных и простых идей для украшения окон дома или квартиры на Новый год 2021
    Короткая притча о счастье
    Причины старения организма: ТОП-8 факторов, которые нас состаривают
    Гиалуроновая кислота - что это и для чего нужна простыми словами
  3. Недавние Посты

    • Как лечить обморожение у взрослых и детей

      Как лечить обморожение у взрослых и детей

      20 декабря 2017
    • Один день из жизни женщины

      Один день из жизни женщины

      13 августа 2013
    • Сказочка о девочке и правильных новогодних желаниях

      Сказочка о девочке и правильных новогодних желания...

      26 декабря 2019
  • vkontakte
  • twitter
  • rss
  • flickr
  • facebook
© Дао жизни 2013—2021.
Все материалы, опубликованные на сайте, носят ознакомительный характер и не могут заменить консультации специалиста. Использование материалов сайта без согласия владельца запрещено.
Политика конфиденциальности Пользовательское соглашение
Яндекс.Метрика

Подпишитесь на

"Дао жизни"

Женский онлайн-журнал о красоте, здоровье, любви, женских секретах...

Полезные новости для прекрасных женщин!

Обещаем отправлять вам только самые "вкусные" материалы

 Предоставлено SendPulse

Подпишитесь на рассылку и новости сайта

 
MySQL ERROR [query]: *** (you don't have a permission to see this error) ***
MySQL ERROR [select]: *** (you don't have a permission to see this error) ***
MySQL ERROR [query]: *** (you don't have a permission to see this error) ***