Уже можно начинать использовать кремы, которые лучше подходят для кожи в летнее время. А кремы с жирной и тяжелой консистенцией пусть подождут до зимы.
Внимательно осмотрим на свою кожу и не забываем о витаминах.
Нехватка витамина В7 (биотина, витамин H) проявляются бледностью кожи, шелушением, а в некоторых случаях даже воспалением кожи, ломкостью и потерей волос. Как, кстати, и появлением преждевременной седины. Это нам мало биотина - вот и происходят такие изменения. А раз мало, значит, мы должны увеличить дозу, особенно если у нас депрессия, что часто бывает после холодов, потеря аппетита, зуд и гиперчувствительность кожи - все это свидетельствует о недостатке B7.
Биотин участвует в синтезе других витаминов группы В, фолиевой кислоты и витамина PP, аминокислоты под названием "лейцин" (эта аминокислота активно используется при лечении печени и анемии).
При заболеваниях кишечника (синдроме раздраженного кишечника, дисбактериозе, гельминтозе) в организме человека возникает недостаток витамина B7.
Существенный дефицит биотина появляется также при приеме химических препаратов, особенно антибиотиков. В этом случае происходит гибель нормальной микрофлоры кишечника, ответственной за выработку биотина.
Табак и алкоголь тоже отрицательно действуют на выработку собственного биотина в кишечнике, а также и на всасывание его из пищи.
Наиболее богаты биотином:
А еще - грецкие орехи, арахис, отруби, лосось, скумбрия. Содержат биотин зерна овса содержат, а на слизистых веществах овса хорошо размножается дружественная микрофлора кишечника, которая вырабатывает этот витамин.
Биотин хорошо принимать вместе с магнием.
Еще один товарищ нашей кожи летом и не только летом - пантотеновая кислота, или витамин B5.
Снижение этого витамина в организме вызывает чаще всего депрессию, повышенную чувствительность к стрессам, усталость и общее снижение работоспособности, начинаются проблемы с центральной нервной системой и головным мозгом.
Пантотеновая кислота играет роль типичного коэнзима в деле производства энергии, хотя нет ни одного исследования, в котором более или менее отчетливо увязывались бы производство энергии и прием умеренных и даже самых малых доз этого псевдовитамина. Хотя некоторыми исследователями доказано, что большая порция пантотеновой кислоты может восстановить работоспособность мозга буквально за один день.
В основном он встречается в продуктах животного происхождения, включая молочные продукты. Много пантотеновой кислоты присутствует в рыбе и рыбьей икре. Богаты витамином крупы и отруби, а также некоторые орехи и грибы. А вот в овощах и фруктах его содержится не слишком много, за исключением, пожалуй, авокадо, бананов и сухофруктов.
Какие витамины нужно пить женщине после 40 лет - узнайте из этой статьи.
С витамином B5 не все так просто. Дело в том, что он неустойчив к высоким температурам и свету. А продукты, богатые им, как правило, требуют термической обработки, что приводит к потере почти половины (!) витамина. То есть ценность продуктов, содержащих высокое количество пантотеновой кислоты, но прошедших термообработку (кроме холодного копчения и вяления), практически одинаково. К тому же сырые продукты, помимо B5, содержат и множесиво других полезных веществ и микроэлементов.
Когда человеку необходимо сосредоточиться, накопленный в его организме холин преобразуется в ацетилхолин, который активизирует работу головного мозга. Кроме того, холин участвует в образовании защитной миелиновой оболочки нервов. Присутствие этого витамина в организме предохраняет от разрушения миелинового слоя, от повреждения нервных клеток. Еще холин является важнейшим компонентом фосфолипидов (мембран) клеток, является составной частью лецитина. А также он играет определенную роль в мозговых процессах, связанных с обучением и запоминанием, которые с возрастом ухудшаются.
Атеросклероз, гиперхолестеринемия, ишемическая болезнь сердца, миокардиодистрофия, артериальная гипертензия; анемия, гепатиты, циррозы, жировая дистрофия печени, желчекаменная болезнь, нарушение памяти, депрессии, фобии, бессонница, сенильная деменция, болезнь Альцгеймера, полиневриты; алкоголизм - все это в некоторой степени провоцируется дефицитом витамина B4.
Что нужно организму для того, чтобы вырабатывать достаточно холина? Ему нужны другие витамины группы В - фолиевая кислота, витамин В12, метионин и серин.
Будьте здоровы и красивы и не забывайте о витаминах, которые нужны для нашей кожи и летом и зимой!
Обновлено18.06.2020 - 00:37
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
29 марта 2022
10 марта 2022
17 декабря 2021
17 декабря 2021
17 декабря 2021
7 сентября 2021
Есть канал в Youtube?
Проверь, правильно ли он настроен и оформлен!
СКАЧАТЬ ЧЕК-ЛИСТ