Загрузка. Пожалуйста, подождите...
  • Авторам
  • ЧаВо
  • Написать админу
  • Карта сайта
  • Регистрация
Dao-zhizni
Гипермаркет эзотерики Magic-Kniga
  • Главная
  • Красота
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
    • Идеальные волосы
    • Макияж
    • Диеты и фигура
  • Здоровье
  • Эзотерика
  • Деньги
  • Любовь & Отношения
  • Полезности
    • Дом и уют
    • Семья и дети
    • Гурманам
  • Стиль жизни
    • Мода
    • Психология
    • Отдых и хобби
  • Релакс

Лето и кожа: какие витамины нужно пить летом

Автор:Admin Дата:18 июня 2020 Раздел:КрасотаКомментарии: 0

Уже можно начинать использовать кремы, которые лучше подходят для кожи в летнее время. А кремы с жирной и тяжелой консистенцией пусть подождут до зимы. 

Внимательно осмотрим на свою кожу и не забываем о витаминах.

 

какие витамины пить летом

 

Как проявляется витаминный дефицит на коже летом и какие витамины пить, чтобы его восполнить

Биотин

Нехватка витамина В7 (биотина, витамин H) проявляются бледностью кожи, шелушением, а в некоторых случаях даже воспалением кожи, ломкостью и потерей волос. Как, кстати, и появлением преждевременной седины. Это нам мало биотина - вот и происходят такие изменения. А раз мало, значит, мы должны увеличить дозу, особенно если у нас депрессия, что часто бывает после холодов, потеря аппетита, зуд и гиперчувствительность кожи - все это свидетельствует о недостатке B7.

Биотин участвует в синтезе других витаминов группы В, фолиевой кислоты и витамина PP, аминокислоты под названием "лейцин" (эта аминокислота активно используется при лечении печени и анемии).

При заболеваниях кишечника (синдроме раздраженного кишечника, дисбактериозе, гельминтозе) в организме человека возникает недостаток витамина B7. 

Существенный дефицит биотина появляется также при приеме химических препаратов, особенно антибиотиков. В этом случае происходит гибель нормальной микрофлоры кишечника, ответственной за выработку биотина.

Табак и алкоголь тоже отрицательно действуют на выработку собственного биотина в кишечнике, а также и на всасывание его из пищи.

Что восполнит дефицит витамина B7

Наиболее богаты биотином:

  • пивные дрожжи,
  • бобовые,
  • цветная капуста,
  • броколи,
  • зеленым горошек,
  • злаковые,
  • орехи,
  • яичный желток,
  • свежие овощи,
  • соя,
  • бананы,
  • картофель,
  • грибы.

 

А еще - грецкие орехи, арахис, отруби, лосось, скумбрия. Содержат биотин зерна овса содержат, а на слизистых веществах овса хорошо размножается дружественная микрофлора кишечника, которая вырабатывает этот витамин. 

Биотин хорошо принимать вместе с магнием.

 

витамины - какие пить летом

 

Пантотеновая кислота

Еще один товарищ нашей кожи летом и не только летом - пантотеновая кислота, или витамин B5. 

Снижение этого витамина в организме вызывает чаще всего депрессию, повышенную чувствительность к стрессам, усталость и общее снижение работоспособности, начинаются проблемы с центральной нервной системой и головным мозгом.

Пантотеновая кислота играет роль типичного коэнзима в деле производства энергии, хотя нет ни одного исследования, в котором более или менее отчетливо увязывались бы производство энергии и прием умеренных и даже самых малых доз этого псевдовитамина. Хотя некоторыми исследователями доказано, что большая порция пантотеновой кислоты может восстановить работоспособность мозга буквально за один день.

Где содержитвя витамин B5

В основном он встречается в продуктах животного происхождения, включая молочные продукты. Много пантотеновой кислоты присутствует в рыбе и рыбьей икре. Богаты витамином крупы и отруби, а также некоторые орехи и грибы. А вот в овощах и фруктах его содержится не слишком много, за исключением, пожалуй, авокадо, бананов и сухофруктов. 

 

Какие витамины нужно пить женщине после 40 лет - узнайте из этой статьи.

 

С витамином B5 не все так просто. Дело в том, что он неустойчив к высоким температурам и свету. А продукты, богатые им, как правило, требуют термической обработки, что приводит к потере почти половины (!) витамина. То есть ценность продуктов, содержащих высокое количество пантотеновой кислоты, но прошедших термообработку (кроме холодного копчения и вяления), практически одинаково. К тому же сырые продукты, помимо B5, содержат и множесиво других полезных веществ и микроэлементов.

Витамин B4 (холин)

Когда человеку необходимо сосредоточиться, накопленный в его организме холин преобразуется в ацетилхолин, который активизирует работу головного мозга. Кроме того, холин участвует в образовании защитной миелиновой оболочки нервов. Присутствие этого витамина в организме предохраняет от разрушения миелинового слоя, от повреждения нервных клеток. Еще холин является важнейшим компонентом фосфолипидов (мембран) клеток, является составной частью лецитина. А также он играет определенную роль в мозговых процессах, связанных с обучением и запоминанием, которые с возрастом ухудшаются.

Атеросклероз, гиперхолестеринемия, ишемическая болезнь сердца, миокардиодистрофия, артериальная гипертензия; анемия, гепатиты, циррозы, жировая дистрофия печени, желчекаменная болезнь, нарушение памяти, депрессии, фобии, бессонница, сенильная деменция, болезнь Альцгеймера, полиневриты; алкоголизм - все это в некоторой степени провоцируется дефицитом витамина B4.

Что нужно организму для того, чтобы вырабатывать достаточно холина? Ему нужны другие витамины группы В - фолиевая кислота, витамин В12, метионин и серин.

Какие продукты употреблять при дефиците

  • говяжья, свиная печень, мясо индейки, курицы, другие мясные продукты;
  • куриные яйца;
  • соя и бобовые;
  • сметана;
  • рыбы тресковых пород;
  • цветная капуста.

 

Будьте здоровы и красивы и не забывайте о витаминах, которые нужны для нашей кожи и летом и зимой! 

 

 

Дао жизни - онлайн-журнал для прекрасных женщин.

Просто подпишись!

 Предоставлено SendPulse
Гипермаркет эзотерики Magic-Kniga

Обновлено18.06.2020 - 00:37

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Назад

Похожие публикации:

  • Как очистить кишечник от шлаков

    Как очистить кишечник от шлаков

    29 марта 2022

  • 12 знаков зодиака - 12 советов об отношениях

    12 знаков зодиака - 12 советов об отношениях

    10 марта 2022

  • 5 магических обрядов на Новый год, чтобы привлечь деньги, счастье и везение

    5 магических обрядов на Новый год, чтобы привлечь ...

    17 декабря 2021

  • Как встретить Новый год одной – идеи и варианты, как и где весело и интересно праздновать новогоднюю ночь 2022, если ты в одиночестве

    Как встретить Новый год одной – идеи и варианты, к...

    17 декабря 2021

  • Что подарить на Новый год 2022 – 25+ идей классных и недорогих подарков

    Что подарить на Новый год 2022 – 25+ идей классных...

    17 декабря 2021

  • 9 эффективных домашних масок, которые сделают лицо молодым и сияющим

    9 эффективных домашних масок, которые сделают лицо...

    7 сентября 2021


Комментарии к статье «Лето и кожа: какие витамины нужно пить летом»

Добавление комментария

captcha

Есть канал в Youtube?

Проверь, правильно ли он настроен и оформлен!Чек-лист проверки настроек Ютуб-канала
СКАЧАТЬ ЧЕК-ЛИСТ

Эзотерические товары

Гипермаркет эзотерики Magic-Kniga

Выгодные покупки

Полезное

ПОЛУЧИТЬ КНИГУ

Подпишитесь на рассылку и новости сайта

 

Горячие новости

Свежие публикации

  •   Как очистить кишечник от шлако...
  •   12 знаков зодиака - 12 советов...
  •   5 магических обрядов на Новый ...
  •   Как встретить Новый год одной ...
  •   Что подарить на Новый год 2022...
Войти через соцсети

Авторизация

  1. Регистрация
  2. Забыли пароль?
  • vkontakte
  • twitter
  • rss
  • flickr
  • facebook
  1. Лицо
  2. Тело
  3. Волосы
  • Кофейный скраб для лица: домашние рецепты

    Кофейный скраб для лица: домашние рецепт...

    29 мая 2015
  • Гиалуроновая кислота – как пользоваться в домашних условиях, много рецептов

    Гиалуроновая кислота – как пользоваться ...

    20 февраля 2020
  • Как улучшить овал лица после 40 лет? Чудодейственный эффект омоложения даст 5-минутный восточный массаж!

    Как улучшить овал лица после 40 лет? Чуд...

    22 августа 2019
  • Пора подтянуть кожу лица? Поможет льняной настой

    Пора подтянуть кожу лица? Поможет льняно...

    26 февраля 2017
  • 9 идей для модного маникюра 2019 после 40 лет

    9 идей для модного маникюра 2019 после 4...

    14 сентября 2019
  • Нестандартные секреты красоты из аптеки: 9 недорогих аптечных средств для вашей внешности

    Нестандартные секреты красоты из аптеки:...

    23 ноября 2015
  • Кофейный скраб для лица: домашние рецепты

    Кофейный скраб для лица: домашние рецепт...

    29 мая 2015
  • Витамины и минералы для женщин: 10 самых важных

    Витамины и минералы для женщин: 10 самых...

    10 марта 2020
  • Нестандартные секреты красоты из аптеки: 9 недорогих аптечных средств для вашей внешности

    Нестандартные секреты красоты из аптеки:...

    23 ноября 2015
  • Какой цвет волос молодит женщину после 50 лет: фото до и после

    Какой цвет волос молодит женщину после 5...

    6 декабря 2019
  • Цветы липы для молодости кожи лица

    Цветы липы для молодости кожи лица

    11 марта 2017
  • Как похудеть и привести в порядок лицо и тело после новогодних праздников

    Как похудеть и привести в порядок лицо и...

    1 января 2020

Самое интересное

Как украсить блюда на Новый год 2021 – идеи и фото украшения еды для новогоднего стола
Женская практика Крия молодости - для омоложения, красоты, привлекательности
Гиалуроновая кислота – как пользоваться в домашних условиях, много рецептов
Как помочь волосам весной: питание, маски, средства по уходу
Могут ли маски из белой глины помочь проблемной коже?
Магия в семейной жизни
Два кувшина с водой (китайская притча)
27 правил Настоящей Женщины
Про женщин с юмором
Омолаживающий японский массаж лица от Юкуко Танака
  1. Популярные Посты

    • Как продлить молодость после 40

      Как продлить молодость после 40

      20 марта 2016
    • Несколько невероятно красивых мест мира, где можно недорого жить

      Несколько невероятно красивых мест мира, где можно...

      30 марта 2016
    • Зимний маникюр 2020 года – модные тенденции, идеи, рисунки, цвета для длинных и коротких ногтей с фото

      Зимний маникюр 2020 года – модные тенденции, идеи,...

      23 декабря 2019
  2. Фотохроника

    Запах из микроволновки - как убрать легко, быстро и безопасно
    Йога – польза и вред: 7 мифов и правдивая реальность
    Обряд на привлечение денег
    Как украсить блюда на Новый год 2021 – идеи и фото украшения еды для новогоднего стола
    Что можно сделать из старой шубы
    Воздействие развода родителей на детскую психику
    Как почистить украшения и изделия из разных металлов
    Как ухаживать за собой, если тебе уже 40
    Самые эффективные домашние подтягивающие маски
    Как сохранить красоту и здоровье. 7 простых правил
    Ухоженные ножки - домашние маски для ног
    9 странных, но очень полезных упражнений для мозга
  3. Недавние Посты

    • Как похудеть и привести в порядок лицо и тело после новогодних праздников

      Как похудеть и привести в порядок лицо и тело посл...

      1 января 2020
    • Салат

      Салат "Снежный краб" к праздничному столу на Новый...

      17 декабря 2021
    • Как встретить Новый год одной – идеи и варианты, как и где весело и интересно праздновать новогоднюю ночь 2022, если ты в одиночестве

      Как встретить Новый год одной – идеи и варианты, к...

      17 декабря 2021
  • vkontakte
  • twitter
  • rss
  • flickr
  • facebook
© Дао жизни 2013—2023.
Все материалы, опубликованные на сайте, носят ознакомительный характер и не могут заменить консультации специалиста. Использование материалов сайта без согласия владельца запрещено.
Политика конфиденциальности Пользовательское соглашение
Яндекс.Метрика

Подпишитесь на

"Дао жизни"

Женский онлайн-журнал о красоте, здоровье, любви, женских секретах...

Полезные новости для прекрасных женщин!

Обещаем отправлять вам только самые "вкусные" материалы

 Предоставлено SendPulse

Подпишитесь на рассылку и новости сайта