Загрузка. Пожалуйста, подождите...
  • Авторам
  • ЧаВо
  • Написать админу
  • Карта сайта
  • Регистрация
Dao-zhizni
  • Главная
  • Красота
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
    • Идеальные волосы
    • Макияж
    • Диеты и фигура
  • Здоровье
  • Эзотерика
  • Деньги
  • Любовь & Отношения
  • Полезности
    • Дом и уют
    • Семья и дети
    • Гурманам
  • Стиль жизни
    • Мода
    • Психология
    • Отдых и хобби
  • Релакс

Лето и кожа: какие витамины нужно пить летом

Автор:Admin Дата:18 июня 2020 Раздел:КрасотаКомментарии: 0

Уже можно начинать использовать кремы, которые лучше подходят для кожи в летнее время. А кремы с жирной и тяжелой консистенцией пусть подождут до зимы. 

Внимательно осмотрим на свою кожу и не забываем о витаминах.

 

какие витамины пить летом

 

Как проявляется витаминный дефицит на коже летом и какие витамины пить, чтобы его восполнить

Биотин

Нехватка витамина В7 (биотина, витамин H) проявляются бледностью кожи, шелушением, а в некоторых случаях даже воспалением кожи, ломкостью и потерей волос. Как, кстати, и появлением преждевременной седины. Это нам мало биотина - вот и происходят такие изменения. А раз мало, значит, мы должны увеличить дозу, особенно если у нас депрессия, что часто бывает после холодов, потеря аппетита, зуд и гиперчувствительность кожи - все это свидетельствует о недостатке B7.

Биотин участвует в синтезе других витаминов группы В, фолиевой кислоты и витамина PP, аминокислоты под названием "лейцин" (эта аминокислота активно используется при лечении печени и анемии).

При заболеваниях кишечника (синдроме раздраженного кишечника, дисбактериозе, гельминтозе) в организме человека возникает недостаток витамина B7. 

Существенный дефицит биотина появляется также при приеме химических препаратов, особенно антибиотиков. В этом случае происходит гибель нормальной микрофлоры кишечника, ответственной за выработку биотина.

Табак и алкоголь тоже отрицательно действуют на выработку собственного биотина в кишечнике, а также и на всасывание его из пищи.

Что восполнит дефицит витамина B7

Наиболее богаты биотином:

  • пивные дрожжи,
  • бобовые,
  • цветная капуста,
  • броколи,
  • зеленым горошек,
  • злаковые,
  • орехи,
  • яичный желток,
  • свежие овощи,
  • соя,
  • бананы,
  • картофель,
  • грибы.

 

А еще - грецкие орехи, арахис, отруби, лосось, скумбрия. Содержат биотин зерна овса содержат, а на слизистых веществах овса хорошо размножается дружественная микрофлора кишечника, которая вырабатывает этот витамин. 

Биотин хорошо принимать вместе с магнием.

 

витамины - какие пить летом

 

Пантотеновая кислота

Еще один товарищ нашей кожи летом и не только летом - пантотеновая кислота, или витамин B5. 

Снижение этого витамина в организме вызывает чаще всего депрессию, повышенную чувствительность к стрессам, усталость и общее снижение работоспособности, начинаются проблемы с центральной нервной системой и головным мозгом.

Пантотеновая кислота играет роль типичного коэнзима в деле производства энергии, хотя нет ни одного исследования, в котором более или менее отчетливо увязывались бы производство энергии и прием умеренных и даже самых малых доз этого псевдовитамина. Хотя некоторыми исследователями доказано, что большая порция пантотеновой кислоты может восстановить работоспособность мозга буквально за один день.

Где содержитвя витамин B5

В основном он встречается в продуктах животного происхождения, включая молочные продукты. Много пантотеновой кислоты присутствует в рыбе и рыбьей икре. Богаты витамином крупы и отруби, а также некоторые орехи и грибы. А вот в овощах и фруктах его содержится не слишком много, за исключением, пожалуй, авокадо, бананов и сухофруктов. 

 

Какие витамины нужно пить женщине после 40 лет - узнайте из этой статьи.

 

С витамином B5 не все так просто. Дело в том, что он неустойчив к высоким температурам и свету. А продукты, богатые им, как правило, требуют термической обработки, что приводит к потере почти половины (!) витамина. То есть ценность продуктов, содержащих высокое количество пантотеновой кислоты, но прошедших термообработку (кроме холодного копчения и вяления), практически одинаково. К тому же сырые продукты, помимо B5, содержат и множесиво других полезных веществ и микроэлементов.

Витамин B4 (холин)

Когда человеку необходимо сосредоточиться, накопленный в его организме холин преобразуется в ацетилхолин, который активизирует работу головного мозга. Кроме того, холин участвует в образовании защитной миелиновой оболочки нервов. Присутствие этого витамина в организме предохраняет от разрушения миелинового слоя, от повреждения нервных клеток. Еще холин является важнейшим компонентом фосфолипидов (мембран) клеток, является составной частью лецитина. А также он играет определенную роль в мозговых процессах, связанных с обучением и запоминанием, которые с возрастом ухудшаются.

Атеросклероз, гиперхолестеринемия, ишемическая болезнь сердца, миокардиодистрофия, артериальная гипертензия; анемия, гепатиты, циррозы, жировая дистрофия печени, желчекаменная болезнь, нарушение памяти, депрессии, фобии, бессонница, сенильная деменция, болезнь Альцгеймера, полиневриты; алкоголизм - все это в некоторой степени провоцируется дефицитом витамина B4.

Что нужно организму для того, чтобы вырабатывать достаточно холина? Ему нужны другие витамины группы В - фолиевая кислота, витамин В12, метионин и серин.

Какие продукты употреблять при дефиците

  • говяжья, свиная печень, мясо индейки, курицы, другие мясные продукты;
  • куриные яйца;
  • соя и бобовые;
  • сметана;
  • рыбы тресковых пород;
  • цветная капуста.

 

Будьте здоровы и красивы и не забывайте о витаминах, которые нужны для нашей кожи и летом и зимой! 

 

 

Дао жизни - онлайн-журнал для прекрасных женщин.

Просто подпишись!

 Предоставлено SendPulse

Обновлено18.06.2020 - 00:37

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Назад

Похожие публикации:

  • Неприятный запах из стиральной машины - что делать

    Неприятный запах из стиральной машины - что делать

    23 февраля 2021

  • Запах из холодильника - как избавиться в домашних условиях

    Запах из холодильника - как избавиться в домашних ...

    22 февраля 2021

  • Программа очищения организма в домашних условиях

    Программа очищения организма в домашних условиях

    11 февраля 2021

  • Как подтянуть кожу лица и тела в домашних условиях: подтягивающая маска с коэнзимом Q10

    Как подтянуть кожу лица и тела в домашних условиях...

    25 января 2021

  • Простое физическое упражнение на каждый день - эффект вас поразит!

    Простое физическое упражнение на каждый день - эфф...

    24 января 2021

  • Странные вещи с Алиэкспресса: 5 товаров, которые вас удивят

    Странные вещи с Алиэкспресса: 5 товаров, которые в...

    15 января 2021


Комментарии к статье «Лето и кожа: какие витамины нужно пить летом»

Добавление комментария

captcha

Есть канал в Youtube?

Проверь, правильно ли он настроен и оформлен!Чек-лист проверки настроек Ютуб-канала
СКАЧАТЬ ЧЕК-ЛИСТ

Выгодные покупки

Полезное

ПОЛУЧИТЬ КНИГУ

Подпишитесь на рассылку и новости сайта

 

Горячие новости

Свежие публикации

  •   Неприятный запах из стиральной...
  •   Запах из холодильника - как из...
  •   Программа очищения организма в...
  •   Как подтянуть кожу лица и тела...
  •   Простое физическое упражнение ...
Войти через соцсети

Авторизация

  1. Регистрация
  2. Забыли пароль?
  • vkontakte
  • twitter
  • rss
  • flickr
  • facebook
  1. Лицо
  2. Тело
  3. Волосы
  • Простые маски для лица в домашних условиях - 11 рецептов

    Простые маски для лица в домашних услови...

    16 апреля 2020
  • Как похудеть и привести в порядок лицо и тело после новогодних праздников

    Как похудеть и привести в порядок лицо и...

    1 января 2020
  • Омоложение кожи с помощью пилинга: только рецепты

    Омоложение кожи с помощью пилинга: тольк...

    24 марта 2016
  • Кофейный скраб для лица: домашние рецепты

    Кофейный скраб для лица: домашние рецепт...

    29 мая 2015
  • Что делать, если на руках сухая кожа

    Что делать, если на руках сухая кожа

    13 мая 2015
  • Как убрать живот после беременности и родов

    Как убрать живот после беременности и ро...

    20 января 2020
  • Как женщине после 40 похудеть без вреда для здоровья

    Как женщине после 40 похудеть без вреда ...

    27 февраля 2017
  • Как ножки сделать красивыми?

    Как ножки сделать красивыми?

    19 сентября 2013
  • Как похудеть и привести в порядок лицо и тело после новогодних праздников

    Как похудеть и привести в порядок лицо и...

    1 января 2020
  • Простые домашние маски для волос с желатином

    Простые домашние маски для волос с желат...

    26 августа 2013
  • Какой цвет волос молодит женщину после 50 лет: фото до и после

    Какой цвет волос молодит женщину после 5...

    6 декабря 2019
  • Домашнее ламинирование волос желатином рецепт

    Домашнее ламинирование волос желатином р...

    26 августа 2013

Самое интересное

Как украсить блюда на Новый год 2021 – идеи и фото украшения еды для новогоднего стола
Женская практика Крия молодости - для омоложения, красоты, привлекательности
Гиалуроновая кислота – как пользоваться в домашних условиях, много рецептов
Как помочь волосам весной: питание, маски, средства по уходу
Могут ли маски из белой глины помочь проблемной коже?
Магия в семейной жизни
Два кувшина с водой (китайская притча)
27 правил Настоящей Женщины
Про женщин с юмором
Омолаживающий японский массаж лица от Юкуко Танака
  1. Популярные Посты

    • Как продлить молодость после 40

      Как продлить молодость после 40

      20 марта 2016
    • Несколько невероятно красивых мест мира, где можно недорого жить

      Несколько невероятно красивых мест мира, где можно...

      30 марта 2016
    • Зимний маникюр 2020 года – модные тенденции, идеи, рисунки, цвета для длинных и коротких ногтей с фото

      Зимний маникюр 2020 года – модные тенденции, идеи,...

      23 декабря 2019
  2. Фотохроника

    Как похудеть быстро после или перед праздниками в домашних условиях: с чего начать, чтобы похудение было эффективным
    Притча о женщине
    7+ классных и простых идей для украшения окон дома или квартиры на Новый год 2021
    Дыхание от 100 болезней
    Уход за кожей вокруг глаз после 40 лет: эффективные домашние маски
    Сила интуиции (продолжение)
    Как вести себя в конфликтной ситуации
    Как привлечь в жизнь хорошие события. Эзотерическая практика
    Эзотерика от онкологии: мантра, убирающая опухоли
    60 самых распространенных ошибок мышления
    И в 40 мамой можно стать!
    Как сыграть свадьбу недорого и необычно: самые экономные
  3. Недавние Посты

    • Как избавить ребенка от страха перед врачами

      Как избавить ребенка от страха перед врачами

      15 марта 2016
    • Сказочка о девочке и правильных новогодних желаниях

      Сказочка о девочке и правильных новогодних желания...

      26 декабря 2019
    • Как удалять кутикулу

      Как удалять кутикулу

      3 апреля 2016
  • vkontakte
  • twitter
  • rss
  • flickr
  • facebook
© Дао жизни 2013—2021.
Все материалы, опубликованные на сайте, носят ознакомительный характер и не могут заменить консультации специалиста. Использование материалов сайта без согласия владельца запрещено.
Политика конфиденциальности Пользовательское соглашение
Яндекс.Метрика

Подпишитесь на

"Дао жизни"

Женский онлайн-журнал о красоте, здоровье, любви, женских секретах...

Полезные новости для прекрасных женщин!

Обещаем отправлять вам только самые "вкусные" материалы

 Предоставлено SendPulse

Подпишитесь на рассылку и новости сайта