Издревле закаливание тела было неотделимой частью банной традиции. На Руси считалось, что обливание ледяной водицей после горячей баньки способствует укреплению здоровья, и к закаливанию приучали с раннего возраста. Именно из-за этой традиции считалось, что русские люди отличаются здоровьем и молодецкой силой, способны легко переносить как жару, так и холод. Если нет противопоказаний, таких как простуда, хронические и острые заболевания, можете смело начинать закаляться, и поможет вам в этом контрастный душ. Но не торопитесь хватать душ и обливаться с ног до головы холодной водой. Сначала узнайте, как принимать контрастный душ, чтобы он принес пользу, а не вред. Чтобы не простудиться, а наоборот, поднять иммунитет (да еще и похудеть), следует соблюдать несколько несложных правил.
Как правильно принимать контрастный душ
- Во-первых, следует обязательно учитывать время суток. Контрастный душ бодрит, заставляет тело очнуться, а кровь работать быстрее. Он отлично поможет утром, если вам плохо спалось и вы чувствуете подавленность. Но вечером лучше принимать теплую ванну – она расслабит и настроит на спокойный сон.
- Во-вторых, начинайте процедуру всегда с теплой воды, а заканчивайте прохладной. Не поливайте себе голову. Согрейтесь под душем пару минут. Тело должно набрать температуру, прежде чем вы обольете его «стрессовой», холодной струей. Начните закаливание так: 7 секунд – теплая вода, 3 секунды – прохладная, и продолжайте процесс в течение 30–40 секунд. Со временем, когда привыкните, делайте такой душ уже более контрастным.
- В-третьих, время пребывания под каждой струей увеличивайте постепенно, в среднем оно должно составлять по 10 секунд, а время всей процедуры – 5–10 минут.
И последнее: после душа дайте телу приобрести «свою» температуру, выходите на улицу только через час. Правильный контрастный душ – это тот, после которого вы не ощущаете дискомфорта, а чувствуете прилив свежести, бодрости и сил, что особенно важно после бессонной ночи.
Массаж в душе для здоровья и похудения
Контрастный душ – это не только хорошая процедура по закалке, но и гидромассаж, помощник в поддержании кожи тела в тонусе, а также отличная гимнастика для сосудов. Прекрасно подходит контрастный душ и для похудения, ускоряя обмен веществ за счет стрессового эффекта.
Массаж в душе, описанный ниже, улучшает фигуру, а также избавляет от целлюлита. Такой массаж хорошо принимать сразу после зарядки.
- Разогрейте все тело.
- Затем, круговыми движениями с вешней стороны, начиная от колен, ведите душ снизу вверх, не забывая менять температуру воды.
- Дойдя до зоны бикини, перейдите на поясницу.
- Далее, сверху вниз, уже с тыльной стороны тела продолжайте массировать напором воды остальные зоны.
Желательно уделять каждой зоне около 5 минут. Соблюдайте регулярность, и результат будет налицо, а точнее на фигуре. Если вы подключите к такому душу для похудения скраб и жесткую мочалку, то увеличите его эффективность и быстро избавитесь от целлюлита. Не забывайте о креме после массажа в душе, ведь коже после такой встряски обязательно нужно питание.
Как правильно делать контрастный душ для волос
Также контрастный душ полезен для волос. После мытья головы, полейте свои волосы контрастным душем. Затрагивайте только концы, не лейте холодную воду на кожу головы. Одной минуты такого массажа будет достаточно. Что удивительно, уже после первого раза вы заметите, что волосы приобрели блеск и стали более послушными.
Косметические процедуры для лица
Для лица будет полезен скорее не душ, но тоже контраст жара и холода. Разогрейте лицо горячей водой, а затем смочите его кубиком льда. Отлично помогает освежиться и проснуться. Такая косметическая процедура, если проводить ее регулярно, отлично тонизирует кожу и сохраняет ее в прекрасном состоянии. Правильный контрастный душ в некоторой степени может стать альтернативой профессиональному массажу – альтернативой, которая не занимает много времени и вообще не требует средств. Главное, придерживаться простых рекомендаций, и тогда вы получите здоровый иммунитет, хорошую фигуру, гладкость кожи и дольше сохраните свою молодость.
Автор Алина Ситникова
