Как сохранить красоту и здоровье. 7 простых правил

Как всегда оставаться красивой и здоровой? Этим вопросом задаются многие из женщин. Что же делать, если мы становимся старше, а нагрузки в наше нелегкое время - все больше. Морщинки прибавляются, а энергии все меньше и меньше. И давно забыты те дни, когда можно было прогуляв всю ночь с подружками, проснуться утром свежей и бодрой и отправиться на лекции в институт как ни в чем ни бывало. Все чаще накатывает усталость, все больше не радует цвет лица и состояние здоровья. Может быть дело в том, что мы неправильно расходуем силы нашего организма и ему нужна наша помощь? А можно ли сохранить красоту и быть энергичной в любом возрасте? Самое время поделиться с вами несколькими простыми правилами, которые помогут на долгие годы сохранить красоту и здоровье.

Правило №1. Улыбка и хорошее настроение

Старайтесь улыбайтесь при каждой возможности! Ведь не только хорошее настроение способно «включить» улыбку, но и наоборот, улыбка может улучшить настроение. Это останавливает выработку гормонов стресса в организме, что позволяет замедлить процессы старения. Замечено, что люди, относящиеся к жизни спокойно и позитивно, живут дольше.

Правило №2. Прогулки.

Гуляйте как можно больше - минимум полчаса каждый день! 30 минут в день на прогулку на свежем воздухе - неужели вы не можете себе этого позволить? Это укрепит ваш иммунитет и нервную систему.

Правило №3. Пейте зеленый чай!

Зеленый чай – это настоящая кладовая полезных витаминов и микроэлементов для красоты и здоровья. В нем содержится фтор, который делает ваши зубки красивыми и крепкими, а маски, в составе которых есть зеленый чай, прекрасно снимают усталость и убирают темные круги под глазами. Если вместо черного чая и кофе, вы начнете пить зеленый чай, то ваша кожа станет здоровой, чистой, цвет лица – свежим, а волосы приобретут силу и блеск. Что касается здоровья, то у зеленого чая есть еще одно замечательное свойство - он не дает размножаться во рту болезнетворным организмам, препятствуя таким образом развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Правило №4. Витамины и правильнее питание!

• Для женского здоровья и красоты очень важен витамин D - именно благодаря ему существенно снижается риск развития так называемых «женских» заболеваний (например, синдрома поликистозных яичников), улучшается питание кожи и укрепляются кости. Кроме того, витамин D участвует в регуляции жировых отложений, поэтому регулярное его употребление помогает сохранить стройность фигуры. Не зря его называют витамином красоты. Витамин D есть в растительном и сливочном масле, кисломолочных продуктах, твороге и сыре, морепродуктах, печени трески, тунце, скумбрии и, конечно, в рыбьем жире.
• Также полезна и фолиевая кислота, которая придает коже нежность и бархатистость, а также поддерживает иммунитет и сохраняет зрение. Богаты фолиевой кислотой печень, сыр, яичный желток молочные продукты, листовые овощи, морковь.
• Цветная диета - чем разнообразнее цвета пищи, которую вы употребляете ежедневно, тем полезнее она для здоровья. Конечно, при условии натуральности продуктов. Сочные разноцветные фрукты и овощи дадут организму все, что ему необходимо, и обеспечат его антиоксидантами. Наполните свой рацион продуктами всех цветов, и результаты не заставят себя ждать!

Правило №5. Качественный полноценный сон!

Правило №6. Регулярно занимайтесь сексом

Но только с удовольствием! Ведь секс – это не только возможность расслабиться и показать партнеру свою любовь, но и прекрасная возможность позаботиться о своем организме. Он оказывает ни с чем не сравнимое влияние как на здоровье женщины, так и на ее внешность Как показали исследования, каждый оргазм запускает в женском организме огромное количество процессов, препятствующих его старению. А если женщина получает 200 оргазмов в год, то она становится моложе на 6 лет!

Правило №7. Когда рожать?

Возможно, для многих российских женщин оно покажется странным и вызовет возражения. Но, как показывают исследования, проведенные Оксфордским университетом, беременность и материнство в возрасте 20-25 лет и младше приводит к резкому снижению в организме уровня эстрогенов, что, в свою очередь, чревато более ранним старением кожи и увеличением риска развития рака молочной железы. А так называемая "поздняя" беременность (после 35-40 лет), напротив, значительно повышает уровень этих гормонов.

Соблюдая эти простые правила, вы больше не будете мучить себя вопросом "Как сохранить красоту и здоровье", потому что будете всегда здоровы, отлично выглядеть и иметь хорошее настроение и массу сил для новых свершений!

Обновлено14.03.2016 - 22:05