Как всегда оставаться красивой и здоровой? Этим вопросом задаются многие из женщин. Что же делать, если мы становимся старше, а нагрузки в наше нелегкое время — все больше. Морщинки прибавляются, а энергии все меньше и меньше. И давно забыты те дни, когда можно было, прогуляв всю ночь с подружками, проснуться утром свежей, бодрой и отправиться на лекции в институт как ни в чем не бывало. Все чаще накатывает усталость, все меньше радует цвет лица и состояние здоровья. Может быть дело в том, что мы неправильно расходуем силы нашего организма и ему нужна наша помощь? А можно ли сохранить красоту и быть энергичной в любом возрасте? Самое время поделиться с вами несколькими простыми правилами, которые помогут на долгие годы сохранить красоту и здоровье.
Правило №1. Улыбка и хорошее настроение
Старайтесь улыбайтесь при каждой возможности! Ведь не только хорошее настроение способно «включить» улыбку, но и наоборот, улыбка может улучшить настроение. Это останавливает выработку гормонов стресса в организме, что позволяет замедлить процессы старения. Замечено, что люди, относящиеся к жизни спокойно и позитивно, живут дольше.
Правило №2. Прогулки
Гуляйте как можно больше — минимум полчаса каждый день! Это укрепит ваш иммунитет и нервную систему. 30 минут в день на прогулку на свежем воздухе — неужели вы не можете себе этого позволить? Неужели работа и ежедневная суета могут быть важнее?
Правило №3. Пить зеленый чай
Зеленый чай – это настоящая кладовая полезных витаминов и микроэлементов для красоты и здоровья. В нем содержится фтор, который делает ваши зубки красивыми и крепкими, а маски, в составе которых есть зеленый чай, прекрасно снимают усталость и убирают темные круги под глазами. Если вместо черного чая и кофе, вы начнете пить зеленый чай, то ваша кожа станет здоровой, чистой, цвет лица – свежим, а волосы приобретут силу и блеск. Что касается здоровья, то у зеленого чая есть еще одно замечательное свойство — он не дает размножаться во рту болезнетворным организмам, препятствуя таким образом развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Правило №4. Витамины и правильнее питание!
- Для женского здоровья и красоты очень важен витамин D — именно благодаря ему существенно снижается риск развития так называемых «женских» заболеваний (например, синдрома поликистозных яичников), улучшается питание кожи и укрепляются кости. Кроме того, витамин D участвует в регуляции жировых отложений, поэтому регулярное его употребление помогает сохранить стройность фигуры. Не зря его называют витамином красоты. Витамин D есть в растительном и сливочном масле, кисломолочных продуктах, твороге и сыре, морепродуктах, печени трески, тунце, скумбрии и, конечно, в рыбьем жире.
- Также полезна и фолиевая кислота, которая придает коже нежность и бархатистость, а также поддерживает иммунитет и сохраняет зрение. Богаты фолиевой кислотой печень, сыр, яичный желток молочные продукты, листовые овощи, морковь.
- Цветная диета — чем разнообразнее цвета пищи, которую вы употребляете ежедневно, тем полезнее она для здоровья. Конечно, при условии натуральности продуктов. Сочные разноцветные фрукты и овощи дадут организму все, что ему необходимо, и обеспечат его антиоксидантами. Наполните свой рацион продуктами всех цветов, и результаты не заставят себя ждать!
Правило №5. Качественный и полноценный сон!
Нельзя отказывать себе в этом удовольствии! Постоянное недосыпание увеличивает риск заболеваний сердца и сосудов, диабета, ожирения и значительно ослабляет иммунную систему и общий тонус организма. Идеальная норма для сна — 7—8 часов. А если вы не знаете, что делать, чтобы высыпаться, читайте эту статью.
Правило №6. Регулярно заниматься сексом
Но только с удовольствием! Ведь секс – это не только возможность расслабиться и показать партнеру свою любовь, но и прекрасная возможность позаботиться о своем организме. Он оказывает ни с чем не сравнимое влияние как на здоровье женщины, так и на ее внешность Как показали исследования, каждый оргазм запускает в женском организме огромное количество процессов, препятствующих его старению. А если женщина получает 200 оргазмов в год, то она становится моложе на 6 лет!
Правило №7. Рожать вовремя
Возможно, для многих российских женщин оно покажется странным и вызовет возражения. Но, как показывают исследования, проведенные Оксфордским университетом, беременность и материнство в возрасте 20-25 лет и младше приводит к резкому снижению в организме уровня эстрогенов, что, в свою очередь, чревато более ранним старением кожи и увеличением риска развития рака молочной железы. А так называемая «поздняя» беременность (после 35-40 лет), напротив, значительно повышает уровень этих гормонов.
Соблюдая эти простые правила, вы больше не будете мучить себя вопросом, как сохранить красоту и здоровье, потому что будете всегда отлично выглядеть, хорошо себя чувствовать, иметь хорошее настроение и массу сил для новых свершений!