Топ-13 советов для сна, следуя которым вы узнаете, как хорошо выспаться и отлично выглядеть утром после пробуждения.
- Итак, надо выспаться. Гарантией хорошего и крепкого сна является свежий воздух в помещении. Перед сном, за 10–20 минут до тог, как отправиться в постель, откройте окно и проветрите комнату (в крайнем случае включите кондиционер). Свежий воздух в спальне влияет на молодость кожи, так как ей требуется кислород, которого мы, живя в больших городах, получаем крайне мало. Кроме того, в душной комнате сложно уснуть, а прохлада и свежий воздух помогут сделать это быстрее.
- Так как душ бодрит, вечером его лучше заменить теплой ванной с успокаивающими эфирными маслами и/или морской солью. Резкая смена температуры воды тоже влияет на ваш сон, поэтому, если вы не любитель ванных процедур, лучше все же принять душ, но не горячий или холодный, а теплый.
- Отеки на лице возникают из-за большого количества жидкости, выпитого на ночь. Соль также влияет на отечность – она задерживает воду в организме. Поэтому не стоит есть перед отходом ко сну слишком соленую пищу и пить много воды, чая или сока, а тем более кофе (чашка кофе хороша с утра, выпитая после 15 часов, она может стать причиной бессонницы).
- Кожа лица подвержена влиянию окружающей среды и нуждается в хорошем отдыхе и питании. Поэтому ее рекомендуется тщательно очищать и наносить крем тонким слоем, чтобы она дышала и получала кислород.
- Если у вас был праздник и вы употребляли алкоголь в этот день, то лучше после принятия таких напитков ложиться спать не менее, чем через четыре часа. Проснувшись утром, вы будете чувствовать себя лучше и бодрее, чем если бы вы заснули сразу.
- Всевозможные бигуди, хвостики и косички не только ломают волос, но и влияют на удобство во время сна. Если у вас длинные волосы, можете заплести их в косу, но мягкую, и желательно не завязывать ее резинкой. Укладку сохраняет шелк. Повяжите на голову шелковый платок или воспользуйтесь шелковой наволочкой.
- Как же спать, чтобы правильно высыпаться? Самая подходящая для глубокого сна поза – лежа на спине. Все тело в таком положении равномерно расслабляется. К тому же не остается заломов и полос на лице, и вам не придется с утра делать массаж и маски для их устранения.
- Если вас мучают боли в области спины, вам поможет кровать, на которой вы спите. Она должна быть ровной и мягкой (или полумягкой). Подушки используйте тонкие. Лучше — с гречневой шелухой или анатомические (ортопедические), так как они хорошо принимают форму головы. Также рекомендуется приобрести мешочек с лавандой. Она успокоит и настроит вас на сон. Такой мешочек нужно немного помять в руках, а затем положить в изголовье.
- Как проснетесь, на голодный желудок выпейте стакан теплой воды. Это помогает пищеварению и очистит ваш желудок.
- Контрастный душ с утра – отличный способ взбодриться. После 2-3 минут вы почувствуете прилив сил, даже если плохо выспались.
- Если вы чувствуете, что все же не выглядите достаточно свежо, то сделайте примочки из чая. Возьмите крепкую заварку любого чая без примесей, обмакните в нее ватные диски и приложите их к глазам. Оставьте диски на 10–15 минут, и вы заметите разницу сразу же. После процедуры нанесите увлажняющий крем.
- Чашка чая с имбирем, лимоном и медом, банан или кусочек шоколада поднимут вам настроения и придадут бодрости. Утром лучше завтракать плотно, но в меру.
- Дети делают то, что хочется, не задумываясь о глобальных проблемах и не тревожа себя ненужными мыслями. Поэтому быстро засыпают и хорошо высыпаются. Ложась в постель, старайтесь отстраниться от мыслей — наблюдайте их, но не вовлекайтесь в мыслительный поток. Отвлеките свой мозг чтением, прослушиванием спокойной классической музыки или медитацией.
Вам также может быть интересно: Как быстро заснуть без таблеток? Суперэффективный способ быстрого засыпания